腎不好的，早上起床的4種表現，多吃四物，腎氣越來越足

腎是人體重要的排泄器官，現代醫學認為腎臟不僅在泌尿系統中肩負重要責任，更是維持人體血液電解質平衡以及調節血壓的重要器官。中國傳統醫學更是注重腎的功能，中醫對於腎的認知更加整體和客觀，腎作為五臟中的先天之本，具有調節人體各個臟腑的功能，中醫認為腎氣的充足是一個人健康生長的基礎，腎主骨生髓，腎氣不足會影響人體的生長發育，不僅如此，人體很多感官和外觀都會受到腎的直接影響，如頭髮、耳部、智商、生殖等多方面。中醫養生更是注重腎氣的保養，腎氣的充足，人體也會更加健康長壽。腎氣受到先天滋養，雖然當人在胎兒時期就已經決定了腎氣是否充盈，但也需要後天的維護和保養才能保證人體的各項機能正。但現代快節奏的生活更加容易消耗先天之本，腎氣缺失保養，腎的健康隱患也並不明顯，導致很多人並不重視腎氣的保養。

但當早晨起床時發現這些變化，需要引起注意可能是腎不好的表現，需要及時檢查身體保護腎氣的充足。

一、腳踝和眼皮的浮腫

無論是中醫還是西醫都認為腎臟與水的關係密切。西醫研究表明當腎部出現問題的時候，腎的排泄功能減弱，排出體內多餘的水分的能力也隨之下降，就會導致水腫的出現；中醫認為腎在五行中屬水，腎主水，腎陽的不足就無法調節水的代謝，不僅表現出肢體下部的水腫，還會出現寒的各種表現，如畏寒怕冷、小便清長、五更泄瀉等。

二、起床後依然疲憊不堪

人體解刨學表明了腎的位置在於腰部後方兩處，腎臟出現問題時，人體內的毒素無法排泄出去，毒素的排泄需要消耗大量的腎部能量，與健康腎臟相比，當消耗過多的腎部能量時，腎臟本身受到的能量相對變得減少，就會導致腎部虧虛，人們就會感覺到腰膝酸軟，體虛乏力，即使休息後也依然無法緩解的現象。

三、清晨的小便顏色黃赤

腎是人體主要的排泄器官，人體血液中很多的垃圾有害物質需要通過尿液的方式排出體外，當腎的功能失調時就會使得排泄的功能受到影響，肉眼觀察尿液即可發現非常明顯的不同，尿液顏色的黃赤以及伴有疼痛感，或尿量的增多減少等現象都會預示著腎功能出現異常，需要警惕。

四、醒後發現出汗的跡象

很多人一覺醒來總是感覺渾身濕透了感覺，這是在睡覺的時候不知不覺出汗的現象，中醫上也稱為盜汗。中醫認為當人在睡眠的狀態下應該是一種相對的陰盛陽弱的自然現象，但當腎陰不足時便會導致陽氣的相對多餘，就會感受到虛熱，導致五心煩熱、潮熱顴紅，也會出現出汗的現象。當出現這種現象的時候應該注意腎的健康隱患。

腎臟是人體的重要臟腑，腎氣的充足關係到人體的各個年齡階段，嬰幼兒需要腎氣來健康成長，青少年依賴腎氣的充足來發育身體，中年人需要腎氣的充足來保持強壯健美的體魄，老年人也需要充足的腎氣來延年益壽。養生之道在於腎氣的滋養，才能預防疾病，健康長壽。傳統養生中又以食物作為關鍵的滋補方法，

下面就介紹四種簡單方便的補腎菜，讓腎氣充足起來。

一、 杜仲爆腰花

杜仲自古就作為補腎之佳品，具有補肝腎、強筋骨的功效，備受養生家的推崇，並留下許多關於杜仲的食譜，如同現代開發的各種杜仲保健食品一般。腰花也就是豬腎，中醫認為豬腎最補腎虛。杜仲爆腰花可以適用於因腎虛引起的腰酸背痛、體虛乏力、盜汗等多方面的問題，經常食用效佳。

二、韭菜炒蝦仁

蝦仁不僅有很高的食用價值，可以補充人體多種維生素和微量元素，提供大量的優質蛋白，在中醫上還具有極高的藥用價值，蝦的性味甘咸，具有補腎壯陽的功效，非常適合因腎虛尤其是腎陽虛的人群食用，再配合具有補充腎陽的韭菜一起炒食，效果更佳，可以經常食用。

三、山藥枸杞粥

山藥早在《神農本草經》中便被列為上品，具有益腎填精、健脾補虛的功效。枸杞作為一種傳統滋補佳品，具有滋補肝腎、明目、延年益壽的作用。枸杞和山藥都具有滋補腎陰的作用，，用山藥枸杞熬粥經常食用，可以補充腎氣不足，提高機體免疫。

四、干煸扇貝

扇貝自古作為一種珍饈佳肴，被列為「八珍」之一，現如今也已經進入尋常百姓家了。扇貝具有很高的食用價值，現代研究表明扇貝可以健腦明目、健脾和胃，這與中醫認為的扇貝功效相似，中醫認為扇貝味甘咸，可以補肝腎、益精血，可以滋補腎陰，凡因陰虛腰酸、盜汗眩暈者食用最佳。

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