早上這樣喝水，喝與不喝竟有如此驚人的差距
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早上喝水有好處，這基本上是人盡皆知的，但是很多人都喝錯了~
好處多：
稀釋血液保障血管安全、養胃、清潔口腔、促進排便等等等…
花樣也多：
能上檯面的至少有白開水、鹽水、蜂蜜水、檸檬水、茶水這五種。
總之，講究越來越多，問題越來越複雜，
好像一杯水定生死似得。其實，這些七七八八的喝法不但看得人頭昏腦漲，更加是把問題弄複雜了，
早上喝水，重點是要喝得夠，而不是喝得好。
這個「好」就是喝什麼水，是三千米的雪山冰泉、還是加了果汁蜂蜜的特調水，或者只是家裡燒開的自來
水呢？
健康的答案是：現在基本家家都有自來水，喝水也會燒開了，所以水質基本上不會出現大問題，喝什麼不是最重要的，而水的量往往被忽視。
中醫觀點：早上這杯平安水，量在第一，質反到在其次。
之所以早上要喝水，主要是因為人睡了一夜，雖然你覺不出出汗，但是整個身體的皮膚每分每寸都在往外蒸發著水分，這在醫學上叫作「無感蒸發」。
「無感蒸發」的過程會帶走身體大量的水分，所以
早上起來血液粘稠。
這就解釋了為什麼很多要命的病：心臟病、腦卒中多是在清晨、凌晨發作的原因。所以說，早上這一杯水往重了說是「保命水」，我們也叫它「平安水」。平安水到底要怎麼喝？
既然是保命，就要能夠達到沖淡血液濃度、
甚至「沖開」血栓，這個量絕不是一兩口就夠了的
。
最好一次要喝夠300毫升
，基本上就是一袋牛奶的量。這裡特別提醒更年期後的中老年女性朋友，因為月經一停下來，原來男性比較高發的那些因為血栓而引起的疾病，女性也會同樣高發了。所以這300毫升一定要喝足了。
檸檬水、蜂蜜水、糖水、茶水、鹽水到底有什麼區別？
區別真的不大。
不過，提醒一下：
有心腦血管疾病的中老年人早上起來一定記得
不要
喝鹽水或者是淡鹽水，因為鹽水裡面的鈉離子會增加我們血液的粘稠度，它會導致這個血壓更高，靠鹽水殺菌的效果我們可以通過其他的辦法來實現，不必讓自己的血管冒這個險。而其他的喝檸檬水、蜂蜜水、糖水、茶水……您如果有堅持喝它們的習慣，那當然是最好的，它們的目的就是在於好喝，幫助您把這個早上一杯水的習慣堅持下去。
當然，檸檬水裡面維生素C有的，您毫不間斷喝上10年，會有一定的抗氧化的效果，並且能美白，但這個效果絕對不比您每天吃一個橘子來的好，
新經絡公眾號提示：
檸檬水的酸味主要來源於檸檬酸而不是維生素C，一杯200毫升檸檬水約含維生素C只有22毫克……而蜂蜜水的潤滑作用或許可能只是水的作用……因為便秘的最大原因就是腸道缺水，而不是缺蜂蜜…當然，如果您個人確實體會喝蜂蜜水促進了排便，那麼大可繼續堅持下去，沒有一點兒壞處哦~
怎麼能知道自己是否缺水呢？最簡單的方法就是早上上廁所的時候看尿的顏色。
▲圖片來源 養生堂視頻截圖
所以，這杯平安水我們到底要怎麼喝呢？
這裡不主張大家把注意力放在水的質量上，但是
溫度還是要注意的。早上最好喝的水是溫水。
什麼是溫水呢？這個溫、涼是以人體的溫度為標準的。
因為中國人普遍體質不是陽氣很旺的那種。平旦人生氣，早上太陽初露地平線陽氣就逐漸旺盛了，如果這個時候你一杯冷水下去，就等於當頭一棒，把你的生髮的陽氣澆滅。
年輕人，25度的口感微涼的白開可能就夠了，但是對於一些腸胃不好的中老年人，就必須喝一杯35~40度之間的溫水比較好。
陽氣不足、身體虛弱、說話都沒力氣的朋友還可以加一片黃芪，煮熱水了，放溫再喝。
特別注意，舌苔以紅潤、無紅點、裙邊為最好，如果是舌苔胖大、白膩、甚至是舌頭邊上有波浪邊的朋友，早上喝水一定要溫水，千萬不要喝冷水，還要加強散步等運動。
早上這杯水這麼喝足夠了。可以把這篇短小精悍的文章發給身邊的朋友看看，那些七七八八的檸檬水、蜂蜜水、糖水、茶水、鹽水…大家不會再被搞暈了哦~趕緊給身邊的朋友瞧瞧吧！
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