穴位 | 女性氣血不足影響顏值，穴位按摩+食療 補血養氣妥妥的！

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指導老師

徐仆翠，昭陽區中醫醫院，住院醫師。

氣血對於女人來說是至關重要的美麗元素，氣血不足的女人常常會有雙目乾澀、面色萎黃、頭暈耳鳴、四肢麻木、月經量少、舌體瘦薄或舌面有裂紋、舌苔很少、脈細而無力、失眠多夢等癥狀，不妨對照看看，有三種以上就屬於氣血不足。

Q

該怎樣補足氣血呢？

A

氣血不足按摩這3個部位

太沖穴的準確位置圖

1

按摩太沖穴

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當第一、二跖骨結合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

2

拍打足背

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指併攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

大敦穴

3

按摩大敦穴

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

補氣血的食療方法

紅豆紅米核桃粉

材料：

紅豆，紅棗3顆(10克)，紅米22克，核桃10克;研磨成粉，用開水攪拌食用。

功效：

紅豆具有滋陰補陽，補血之功效，而且其中鐵元素豐富，能預防貧血，強健體質，擁有好氣色。另外，豐富的VB族還可以使皮膚更加白嫩。紅棗中豐富的維生素C可以增強母體的免疫力。紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血。核桃則可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經的作用。

此食療方法記載於《神農本草經》。可當早餐食用，長期食用可使面色紅潤，對手腳冰涼的人也起到重要的預防效果。

歸參燉母雞

原料：

當歸15克，党參20克，母雞1隻，蔥、姜、料酒、食鹽各適量。

製法：

將母雞宰殺後，去毛，去內臟，洗凈。將洗凈的當歸、党參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中，再把雞放入砂鍋內，加適量水，把砂鍋放在武火上燒沸，然後再用文火燉至雞肉熟爛即成。

功效：

補血益氣，健脾補虛。適用於久病體衰、婦女月經不調。久服可強壯身體、輕身延年。

注意：

可分餐食用，吃肉，喝湯。

特

別

說

明

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