你是「易困體質」嗎？飯後總犯困，是三個問題在「搞怪」

絕大多數人都會有這麼一個感覺，當吃飽喝足之後，就會覺得睏倦。特別是午後，早上相對少一些，晚上的感覺也沒那麼明顯。那麼，為何吃飯後會覺得特別困呢？可以考慮以下幾方面的可能。

①食物需要能量消化

我們的脾胃需要調動大量的血液、大量的能量到胃部進行食物加工、腸胃蠕動等等。身體在做這個食物消化的過程當中因為用到了許多的血液和能量，因此大腦會供血不足，能量也都被集中在胃部了，所以在飯後，人們都會經常覺得睏倦。這是其中的一個原因。

②和胰島素的分泌有關

我們吃的食物，肯定是含有糖分的，米飯、菜類等當中都含有大量的糖分。這個時候身體的胰島會開始分泌胰島素，來抑制與平衡血糖的升高。同時，除了抑制血糖升高，還會在一定程度上抑制蛋白質的分解，人們在這個時候會覺得睏倦。另一方面，胰島素還會促使鉀離子進入到我們細胞當中，身體會處於低鉀狀態，這個情況也會讓我們覺得有睡意。

③與副交感神經亢奮有關

亢奮的神經系統，促進吸收速度以及能力，導致血壓下降、心率減慢，因此我們也會比較容易進入睡眠。

並不是所有人多能夠在飯後休息，對於休息時間不長的人，這種睏倦是會對他們的工作產生影響的。所以，如何緩解這種犯困的現象呢？

飯後運動

飯後運動，並不是讓你去跑步或者鍛煉，而是在飯後犯困後，出去室外走一走。調整自己的身體情況，晒晒日光浴可以讓自己更加清醒。經常做這樣的散步運動，可以漸漸改善自己飯後午睡的生物鐘，讓自己逐漸適應身體的改變，環節飯後犯困的情況

改善脾胃

脾胃不好的人，在消化食物的時候需要更多的能量與血液，所以人也會更加容易犯困。所以如果脾胃不好的人，就需要對自己的脾胃進行調理，改善自己脾胃健康狀態，這樣所需要的能量與血液減少了，就會沒那麼容易犯困。

養成喝茶習慣

喝茶有助於提高精神，因為茶葉裡面有咖啡因，這個成分能夠幫助我們趕走困意。所以可以養成飯後喝茶的習慣，不僅有助於消化，也能讓自己不會那麼容易犯困。或者，咖啡裡面也是有咖啡因，能夠起到提神的作用。

多運動

平時要注重自己身體的運動，多運動可以讓自己的身體都時刻保持興奮狀態，更加有力、更加強壯，身體的能量 、消化功能也會比較好。這樣的話即使在飯後，也能保持精神狀態。

以上，就是關於飯後犯困的一些原因，以及對付犯困的一些小辦法。

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