這4種行為，是在損害我們「僅有一次」的膝蓋

膝蓋對於我們來說是非常重要的，因為如果我們的膝蓋出現了問題，那麼很多事情就做不成了。所以在日常生活中我們需要多多注意一些細節，你不經意間的一個舉動，很可能就會在無形中傷害你的膝蓋。

那麼在生活中，我們應該注意哪些問題？

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1. 不要過量運動

運動是很多人會做的事情，不但可以減肥，也可以達到一個瘦身和排除身體上多餘的油脂和垃圾，促進血液循環的效果。但是，大多數人都沒有意識到，如果我們過量運動的話，可能會導致膝蓋的負擔增加，從而讓我們的膝蓋受到傷害。

2. 不注意保暖

都說要風度不要溫度，在日常生活中還是有很多的年輕人，不注重自己的保暖，現在還流行乞丐褲。但是卻不知道這些風寒就是通過這些習慣一步步地傾入您的身體，讓您的膝蓋壽命逐漸縮小，不利於今後的行走。

3. 跑步方式不正確

人們最熟悉的運動就是跑步，很多人喜歡晨跑，有時候一口氣能跑好幾十公里，出了很多汗，覺得那樣就舒暢了。然而如果運動的方式不對的話，例如跑步方式不正確，就容易導致膝蓋受傷了。例如在跑步的時候，部分朋友可能會驟然停下，或者是突然急加速，容易導致膝蓋韌帶拉傷，從而損傷到膝蓋。在跑步的時候我們要多加的注意這些細節，才能讓我們的膝蓋長久的為我們所用。

4. 負重過大

生活中，我們經常會碰到一些肥胖的人，或者是乾重活的人。當我們的身體其實負荷不了這些過重的運動，那麼最容易受傷的就是我們的膝蓋。在負重過大的情況下，容易磨損關節。因此，在生活中，不管做什麼事情，都要考慮到自己是否能承受。

關於膝蓋，我們不僅要做到注意這些細節，我們還要學會保養我們的膝蓋，讓我們的膝蓋壽命更長，老年的時候，世界那麼大，我們可以多出去看一看。

那麼我們該如何保養我們的膝蓋呢？

⒈注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。如果早晚溫差比較大，一定要學會照顧好自己，做好必要的保護措施，多穿一件衣服，多給自己一些溫暖。

2. 不接觸冷水

現在很多小年輕喜歡吃冷飲，對於寒冷刺骨並沒有很大的反應，有時候覺得忍一下，還能清醒。因此對於冷風來襲，冷水侵蝕身體，並不是特別的排斥。 風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的「裙裝病」，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。

3. 熱水泡腳

其實用熱水泡腳是一種好習慣， 俗話說「熱水泡腳，勝吃補藥」，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。在氣候寒冷潮濕的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。不妨每天晚上回家的時候試一試，堅持一個月之後，你會發現，其實你也會愛上泡腳的。

4. 合理飲食

在日常生活中，我們不要養成挑食的習慣。一定要合理的安排自己的食物。讓自己的身體攝入更多的營養，多補充維生素E，和B族維生素，能擴張末梢血管。營養足夠了，才能提高我們的身體免疫力，讓我們的膝蓋能夠更好的為我們所用。

5. 多曬太陽

很多人因為愛美，怕晒黑，怕雀斑，所以不願意待在太陽下面，現在也有很多的宅男宅女，一個月時間幾乎很少見到太陽，但是這樣對自己的身體健康形勢是很不利的，其實我們要多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。

關於膝蓋的保養就說到這裡，如果你有什麼更好的建議？歡迎在下方評論。

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