這個時間點睡覺的孩子，身高和智商都很高

按照生理要求，人的三分之一的時間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，但是對於孩子而言，這個時間還遠遠不夠。

在我們生活中，睡眠不足是孩子身上較為普遍的一個現象，8－10個小時是睡眠專家所推薦的睡眠量，而據一項調查顯示，只有大約十分之一的孩子每天能睡到8個小時。如果你認為孩子睡夠8小時就行了，請記住這是不對的，8小時是睡眠專家所推薦的最低限度，學齡期孩子應該睡到10個小時，才算睡覺充足。

【孩子每晚睡覺不能超過9點！】

1、大家都知道，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。太晚睡或睡眠不足會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，腎上腺素會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

2、那些睡眠充足的孩子，他們更願意去上學，缺課率也會下降，毫無意外，他們的成績也能得到明顯的提高。

3、如果孩子睡的覺不夠，會導致孩子的腦能量不足，腦能量會間接影響孩子的專註力，學習的效率，對學習沒有熱情，孩子會慢慢產生厭學，逃學種種心理！

4、睡眠不足的影響還表現在情緒上，孩子睡的少，會更容易發脾氣，暴躁，很難平靜。而且他們亢奮的情緒，還會引起血壓、呼吸、心跳加速，經常處於這種狀態，容易發生心血管疾病。

5、孩子正是腦部發育快速時期，包括推理，判斷，思維等能力都在飛速發展，睡眠充足，有助於大腦發育，孩子會更聰明。

寶寶睡覺的特點

睡眠時間很重要，讓孩子睡得更多，媽媽還需要在了解孩子睡眠規律的基礎上，恰當地引導。

◎孩子的睡覺特點1：

【越困越鬧覺】

許多孩子鬧覺，實際上是已經困得不行了。尤其對於嬰兒來說，越缺覺，越是敏感度高、睡不踏實。很多家長覺得孩子累了自然會睡，其實等到孩子困了，再哄睡覺，已經晚了！這個時候孩子已經累到崩潰，很難入睡，雖然有時候孩子最終還是會睡著，但基本上是上一秒還再鬧，下一秒就睡著了，這是一種不健康的崩潰式入眠。

◎媽媽別這樣做

好比餓到不行再吃飯特別傷胃，孩子累到不行，再睡覺同樣很痛苦。

所以，應該盡量找到孩子的睡眠規律，定時哄孩子睡覺。別等到孩子玩累了，再哄睡！

◎孩子的睡覺特點2：

【玩得開心，不代表沒有睡意】

許多家長覺得，孩子玩得那麼開心，一點沒有睏倦的樣子，怎麼會想睡，哄他未必睡。其實嬰兒的睡覺信號跟大人很不一樣，他們往往越困越興奮，就比如剛才說到的，越困越哭鬧得厲害。如果大人這時候以為孩子不困，給他過多的刺激，孩子睏倦的信號被隱藏，家人發現不了，反而繼續哄逗孩子，孩子會非常不舒服。

◎媽媽別這樣做

看著孩子精神好，就哄逗不止，看看錶吧，如果到睡眠時間了，就別逗他了。給孩子換個安靜的環境，遠離刺激源，孩子有可能立即就開始打哈欠了的。

◎孩子的睡覺特點3：

【想睡，卻沒能力讓自己入睡】

我們大人困了，關上電視、拉上窗帘、爬上床、蓋上被子睡覺，可是你知道嗎，那麼大的小不點還不會翻身、爬，甚至不能自己躺下，這是身體上的局限；在情緒上，他們還不會說話，自控力也很差，雖然很想睡覺，但沒有能力表達出來，甚至越想睡越是興奮。所以許多時候是，他們想睡卻沒有適合的環境睡，沒有能力睡。

◎媽媽別這樣做

不要太輕易認為是孩子「不想睡」而放棄哄孩子睡覺，許多時候其實是媽媽不會哄，試著耐心哄哄孩子，或許他很快就會進入夢鄉。

◎孩子的睡覺特點4：

【天生覺少？這只是大人的判斷】

很多家長都會說，我們家孩子天生就覺少，睡得晚，醒得早。當然，我們不排除真有天生睡得少的孩子，但家長怎麼知道，這不是養育不當造成的孩子睡覺少的假象？！就算孩子天生覺少，你有沒有想辦法讓孩子多睡一會兒呢。

◎媽媽別這樣做

別輕意給孩子下天生覺少的結論，你這樣的判斷很可能讓孩子一天少睡1小時，一年下來就是365個小時，甚至會影響孩子的生長發育呢。俗話還說「3 分靠註定，7 分靠打拚」，別把睡覺的事情看成 9 分靠註定哦，多想辦法讓孩子多睡吧。

來源：媽咪寶貝傳媒

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