史上超全的瘦身技巧分享，牢記這6點快速燃脂，減肥事半功倍！

是不是覺得冬季減肥變得更加困難，尤其年關將至，各種大餐難以拒絕，下面小編就為大家整理了幾個減肥瘦身的小技巧，快快學習起來吧！

1、【再壯的小腿也能瘦】

①邊捏腿肚上的肌肉邊從中間向上下按摩，重複5次。

②擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】

一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，約等於八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，正餐照常進食，以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超級減肥食品盤點】

①海帶芽：超低熱量食物

②奇異果：改善便秘、富含維生素

③蘋果：富含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝

④秋葵：高蛋白高營養、低脂肪低熱量、無膽固醇食物

⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動

4、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥

②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚

③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦

5、【瑜伽瘦身呼吸式】

瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。

6、【10個減肥心得想不瘦都難】

①堅定信念；②減肥當成習慣堅持；③運動後不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小時不要吃東西；⑥起床喝杯鹽開水；⑦多吃水果和粗纖維食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脫脂低糖的。

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