是不是跑步跑得越久減肥效果就越好？

問題：

老王，有人說，跑得越久越好，因為這樣既能達到好的健身效果，還能燃燒更多的脂肪。是這樣嗎？

對於一般為了健康或者為了減肥而進行跑步的人來說，把跑步時間控制在30-60分鐘之間就可以了。

這樣既能有效燃燒脂肪，跑後身體恢復也會較快，還不容易受傷。跑得越久對身體的壓力就會越高，尤其是剛開始跑步的人，體能、肌肉、韌帶都還沒有什麼基礎，過長時間的跑步容易導致受傷。

如果是為了半程馬拉松或全程馬拉松進行訓練，那也沒必要每次都是長距離跑步。一般只要在每周按照一次LSD長距離拉練就可以了。跑半馬的LSD距離一般為15-20公里，跑全馬的LSD距離一般為30-35公里。

不知道跑友們是怎麼安排自己跑步的？歡迎留言分享你的經驗。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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