若長期不吃早飯 身體和常人有何不同 不妨一看

一日三餐，餐餐重要，都說早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少。可是現在，越來越多的人多把這個順序顛倒過來了，往往會因為貪睡，而沒時間吃早餐，然後等到晚上，就大吃一頓，火鍋燒烤吃個遍。長期以往的忽略吃早餐，會給身體帶來很大的健康隱患，雖然我們現在，可能還沒有感覺到，但是這5個隱患，卻會一直跟隨著你......

長時間不吃早飯，身體會發生哪些變化？

1

不吃早飯的人，更容易患上低血糖

人體在經過一晚上的休息之後，不光胃腸道內的食物已基本排空，體內儲存的能力也漸漸被消耗。這個時候，體內的血糖值，會比平時低很多，所以急需食物、營養的補充，讓血糖和能量都恢復正常。若不能順應身體的這個需求，不吃早飯，那人體一旦從事工作、學習、運動之類的活動，就很容易有心慌氣短、四肢無力、疲勞、睏倦的異常現象，這是典型低血糖的表現。

2

長期不吃早飯，小心膽結石

3

患三高的幾率更大

高血壓、高血脂、高血糖，儼然成了威脅現代人健康的三大「巨頭」。而不吃早飯的人，由於對食物需求的增大，會不自覺在中午、晚飯的時候，通過攝入大量高熱量的食物，來達到體內能力的充分。而高脂肪、高熱量的食物，很容易導致血管疾病的出現，易引發三高。

4

不吃早飯，胃腸道受累

不吃早飯的人，往往更容易患上胃腸道疾病，因為胃部經過一晚上的騰空，到了早上，大腦會自覺刺激到消化系統產生消化液。若沒有食物的中和，消化液就很容易對胃腸粘膜造成傷害，從而引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

5

不吃早飯，工作效率低，影響記憶力

早飯就像人體的加油點一樣，只有讓早飯得到保障，才有助一整天的精力充沛。但是長期不吃早飯，不僅會影響一整天的工作效率，還會影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視，會影響到正常的生活、工作和學習，得不償失。

早飯如何吃的「好」

在大家有能力的情況下，最好自己做早飯。首先要補充蛋白質，最好煮雞蛋食用，然後在食用一些粗糧粥，能夠抵擋飢餓。但各地區有自己不同的習慣，所以秉承著健康的原則就好。

通過上述的介紹，相信大家也都吃早飯的重要性，有了大致的了解。都說一日之計在於晨，所以為了自己的健康著想，最好早起一會，給自己做個早飯，煮一個雞蛋，補充營養。不光能夠讓一整天都精力滿滿，還能降低患上述疾病的幾率，何樂而不為呢?

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