女性卵巢功能衰退時，最早會出現這2個徵兆，千萬別忽視

卵巢是女性特有的生殖器官，它不僅影響著女性的生育功能，還對女性的健康及衰老意義重大，這也是很多女性熱衷於進行卵巢保養的原因。那你的卵巢還好嗎？如何進行卵巢的保養護理呢？

健康的卵巢長什麼樣？

》顏色：灰紅色。

》表面：幼女卵巢表面平滑，而性成熟後的女性卵巢表面則是凹凸不平的。

》個數：左右各一個，成對存在。

》大小：左右的大小不一致，一般是左邊的略大於右邊的，重約3-4g。另外，女性絕經後，卵巢會萎縮，約為以前體積的1/2。

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》功能：產生性激素，每月進行一次周期性的排卵，且每次排出一個成熟的卵細胞。

一般來說，女性到35歲以後，卵巢功能就會開始減弱。當然，不同的人，卵巢功能衰退的具體時間有差異。

卵巢功能減退，最早會出現這2個徵兆

1、體重增加

如果在生活方式等沒有改變的情況下，出現體重及體形的變化，則可能是身體開始衰老了，而卵巢的衰老一般會先於全身的衰老。

有數據顯示，大多數女性在絕經期期間，體重會增加4.5kg，衰老後體重每年會增加0.9-1.4kg。

2、月經不調

整個月經周期其實是以卵泡破裂、卵子排出為分界線，形成兩個前後不同的區間。而正常的卵巢會規律的排卵，形成規律的月經。若是卵巢功能衰退，則會出現月經不規律、甚至絕經的情況。

一個典型的例子，女性進入絕經期的時候，排卵就會變得紊亂，月經也沒有規律，最後出現閉經的情況。一般女性在45-55歲時會進入絕經期，卵巢功能開始衰退，若是早於這個年齡，那可能就是卵巢早衰。

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此外，卵巢功能衰退還可以出現皮膚變差，有皺紋、色斑，腰酸背痛、骨質疏鬆，失眠、無怒無常、情緒不穩定等現象。

卵巢如何保養護理？

衰老可謂是女人們的噩夢，當卵巢出現衰老的時候，也常常預示著身體的衰老，那有保養卵巢、讓衰老來得晚一些的法子嗎？

有！用一句話概括就是：儘可能保持健康的生活、飲食習慣，拒絕不良習慣，不要太作。具體來說，還是那些老生常談的事情，下面列舉一部分，僅供參考

1、適量運動

運動對身體的好處用一句話概括：運動時身體的一劑天然長壽葯。

身體活動量是決定健康效益的關鍵，建議成人的主動身體活動量最好相當於6000步/天，可以一次性完成，也可分2-3次完成。

2、保持良好的飲食習慣

2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。β-隱黃素是一種天然的類胡蘿蔔色素，屬於抗氧化因子，存在於黃綠色果蔬中，如番木瓜果等。

當然，這些物質雖好，也需要適量食用，另外，可以多吃含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物。

當然，飲食還是要均衡、科學、適量才好！

3、保持心情愉悅

要學會調節和控制自身的情緒，提高生活的幸福愉悅感。

4、充足的睡眠

保證充足的睡眠，身體才能井然有序的工作。睡眠不足，也是會加速衰老的。

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