想要延年益壽，保持4個飯後習慣，身體一天一天變好

民以食為天，人是鐵飯是鋼，除了為身體提供日常活動所需要的能量之外，吃飯跟一個人的健康也有緊密聯繫，本文就來認識一下飯後哪些習慣有益於長壽。

五種習慣，飯後可多做

一、飯後漱口

飯後最好養成漱口的好習慣，這樣既可以將口腔內的殘留物質清除乾淨，達到保護牙齒的效果，讓口腔保持一定的香味，同時還能讓舌頭上的味蕾更加敏感，增強味覺改善食慾。此外，健康乾淨的口腔環境對預防口腔疾病也有很大的幫助。

二、飯後休息半個小時

不管飯後睡覺還是飯後活動，都需要在飯後半個小時後進行。因為飯後的血液都在胃部忙於消化，身體上其他部位的血液供應會受到影響，所以飯後經常有睡意。

但是飯後馬上睡覺或者活動，並不合理，這樣會導致血液流向身體其他器官，影響胃部消化食物。

三、飯後走一走

飯後半個小時以後，身體內的血糖是最高的，如果不採取措施很容易使其轉化為脂肪並引發脂肪肝以及肥胖，甚至還會引發血管堵塞，這就是高血壓以及心梗的誘發原因。

在飯後半個小時之後適當走一走可以促進血糖分解，血糖數值降低，對胰島素的刺激也會減少，可以間接達到降低糖尿病的概率。

四、保持喜悅心情

飯後動怒很容易影響消化功能，因此，如果人體這時候出現憤怒以及鬱悶的情緒，這種信息會傳達給中樞神經系統，對全身消化器官分泌有所影響，導致腸胃功能紊亂。所以餐後也要保持愉快的心情，才能促進腸胃蠕動，幫助食物的消化。

五、飯後輕按腹部

在飯後可以輕輕按摩腹部，以肚臍為中心順時針或者逆時針進行按摩，對於改善胃口有很大的幫助。

四種禁忌，飯後不能做

1、飯後馬上吃水果

飯後胃部還在消化，如果馬上吃水果會影響胃部的消化功能，增加胃的工作負擔。

2、飯後馬上喝茶

茶葉中含有單寧酸，可以跟食物當中的蛋白質結合形成沉澱物，因此長期飯後喝茶會出現貧血。

3、飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺會加重腸胃的工作負擔，因此，睡覺最好在飯後二十分鐘以後。

4、飯後馬上喝水

飯後馬上喝水會稀釋胃液，這樣就會影響食物的消化，長期以往會導致腸胃功能紊亂。

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