吳昕：我為什麼不自信？
壹心理創作者 | 藍莓小姐
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《我家那閨女》一播出，吳昕就因在節目痛哭上了熱搜。
所有人都說，「太真實了，就像在看自己。」
入行 13 年，微博粉絲 3610 萬，圈內人緣超好，但這都改變不了一個事實：
吳昕非常不自信。
36 歲了。她找不到合適的結婚對象。她甚至說，「我可以接受離婚的。」遭來父母白眼。
她覺得自己工作能力不強，害怕結婚耽誤工作。
「結婚生孩子，休息一年半之後，還有我的位置嗎？」
沒有大長腿鵝蛋臉，沒有強勢的個人風格，身材一般，能力一般的吳昕，很長時間找不到定位，看不到自己的價值。
在人才扎堆的娛樂圈，吳昕一度覺得，自己就是個大寫的 loser。
太平庸了。
入行 13 年，她像我們大部分普通人一樣，一直在拷問自己：
我為什麼，這麼不自信？
1
它是我人生中的一個魔咒
何炅說，吳昕不是個幸運的人。
很多人覺得這句話特好笑。吳昕應該算是中國主持界運氣最好的人了吧。
沒什麼能力，不用做什麼，靠一檔綜藝節目，名利雙收。
真人生贏家。
但吳昕一直覺得自己配不上《快本》。她形容《快本》為：
「我人生中的一個魔咒。」
「我連宣傳那個節目，都害怕。」
「我沒做什麼，它的成功和我沒有關係。」
每次錄完節目，何炅都拖她去吃夜宵，她總說不餓。
多年後她說出真相：其實，我是沒臉去。
她最怕聽到的話就是，「這麼多年，怎麼就沒有一點長進。」
這種不自信，從加入《快本》的那一刻開始，就註定了。
23 歲前的吳昕，順風順水。
出身工程師家庭，衣食無憂，成績好。父母對她寵愛有加，典型 「別人家的孩子」。
06 年參加湖南衛視「閃亮新主播」，打敗 15 萬人拿第二，衝進《快本》主持。她以為自己從此人生贏家了。
但節目播出第一期，網上就一票惡評。
爸爸是台長吧，這樣都可以進湖南衛視... 我看著都替她尷尬... 吳昕改行吧，這個行業不適合你。
「請你把這個位置讓出來。」
那時，台上的吳昕一句話都插不進去。大家把梗拋給她，她又常常接不住。只能木楞地站在台上，尬笑。
雖然她總是反思自己做的不好的地方，但不知道為什麼到了台上，常常頭腦一片空白。
她和海濤在回宿舍的路上數自己說了幾句話。總共 5 句，4 句都用不上。痛哭。
「我覺得真是太對不起大家了。」
花了好幾年，她才在《快本》找準定位。正式當起綠葉，開始 「裝傻賣萌」。人們還是不喜歡。
有次錄節目，吳昕甚至被節目組關麥。多年後何炅談起這件事，心疼她到落淚。
一位德高望重的主持人也很認真對她說：你真的不適合這一行。
這是一種怎樣都不被認可的瀕臨窒息的無力感。這種無力感在提醒她，自己有多失敗。
她真的有那麼差嗎？
並不。
當年《快本》大換血選上吳昕，是因為她法語第一，15 萬人里選出的主持亞軍，形象陽光可愛。
說萬一挑一，毫不為過。
她單獨主持的訪談節目，邏輯清晰有主見，很少出錯。最重要的，她很真誠，不虛假。
不止一個上過《快本》的嘉賓說過，她給人感覺很舒服，沒有威脅感。
為什麼她完全看不到自己的任何優點，不去拓展和改變，反而是自怨自艾，越來越不自信呢？
因為，她的自卑感是不健全的。
2
我是最差的
個體心理學大師阿德勒認為，自卑是與生俱來的。你眼裡的別人或許很優秀，但她很可能也是自卑的。
這是天性。
完美女神林志玲不自卑嗎？
她也說過，「我覺得我的性格有問題，所以感情總不順利。」
自卑不完全是壞的。健全的自卑感非常有用，它是一個人行為的原始決定力量，會促使你追求優越。
「健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與理想的自己比較。」
比起別人如何看自己，我更關心自己過得如何。
反之，不健全的自卑感，是無止境、無意識地與別人比較。
吳昕就是如此。
最開始進《快本》組，吳昕就覺得自己完全融入不了。
「他們氣場都太強了。」
何老師，絕對的主咖，控場一流。
謝娜，氣氛製造者，主持風格自成一派。
維嘉，講段子，配合何老師控場。
海濤，負責接梗逗趣，吉祥物。
我呢？
她看不到自己的優點。越比，越覺得自己差勁。
有一年跨年晚會，10 個主持人都準備了節目。最後表演時間不夠，導演組決定砍掉吳昕的節目。一下場她就痛哭。哭完，上妝，繼續主持。
這件事，她過不去。
以至於幾年後，和沈凌聊天，她不斷地重複：10 個主持人，為什麼單單就砍掉我的。
為什麼。
還能為什麼？
「因為你是最差的。」 這就是她內心的答案。
其實，那次維嘉的節目也被拿掉了，但吳昕只記得自己的節目被拿掉。
即使真的是因為她是最差的，節目被砍也很正常。畢竟，跨年晚會是給億萬觀眾看的節目，效果擺在第一位。
但假如她記得別人的節目被砍，或許不會那麼難過。真正讓她難過的是：
為什麼單單是我？
這種盲目與他人比較下的自卑感是畸形的。不僅會讓自信跌落谷底，更會讓人失去找到問題的動力。
「我是最差的。那麼我的問題可能在哪裡？我可以做什麼改變？」
你絕不會去思考這些最重要的問題。只是盲目自我懷疑。
《認同自己》一書中指出，受傷的感覺本質上關乎一個人對自己的看法和態度。
一個人容易受到傷害的地方，就是他自我懷疑的地方。
也只有說到他自我懷疑的傷口，批評才會讓他疼痛。批評一個人相信自己的地方，是幾乎不能傷害到他的。
如果不停止這種懷疑，就會陷入自卑的惡性循環，從此一蹶不振。
3
我心裡有一股火，
不知道往哪裡撒氣
不僅是工作能力上的比較，30 的年齡也讓她倍感壓力。
每次面對比自己小的女星，她都會憤怒。
《奇葩說》里，她直言：
「在《快本》中每次看到十幾歲、二十幾歲的年輕女明星，心裡就有一股火，不知道往哪裡撒氣。」
《恕我直言》中，吳昕被問到沒事會照鏡子嗎。吳昕想都沒想就說，不會。
「沒什麼可照的，無非就是提醒自己又老了，皺紋又多了。」
但其實，《我家那閨女》中，吳昕的素顏簡直讓人羨慕的要命。因為她的皮膚簡直太好了。
她卻只看到自己年紀大了，比不過那些 20 多歲的小女生。
擁有不健全自卑的人，內心都有個苛求者，會不斷地找出自己的缺點。
但即使你今天超越了這個人，還有無數人，會被你拿來比較。
現在，「比較」更是如癌症一樣，滲透進生活的每一個細節里。
大到城市農村，房子，存款，衣服…… 小到腿的長短，臉的大小，手的粗細。
斯蒂芬妮?斯塔爾在《認同自己》中認為，自卑的人「覺得自己的影響力很小，所以錯過了很多他們完全可以把握的時機。」
就像俞敏洪說的，和別人比較只有短暫的進步，永遠不可能帶來真正的自信。
比較的結果不是產生虛妄的優越感，就是產生強烈的自卑感。
這兩種感覺，都和自信無關。
4
別人會怎麼看我
擁有不健全自卑感的人，不僅停不下來和他人比較，也極度害怕被人討厭。
正因為不接受自己，所以更加渴望別人的接納。
他們心中總在反覆擔心同一件事：
別人會怎麼看我。別人會怎麼看我，別人會怎麼看我。
以至於被投注一點點關注，都會懷疑，我是不是被討厭了。
「我是卧底」 遊戲里，吳昕和舒淇在首輪都被懷疑是卧底。舒淇的第一反應是馬上抗議，噘嘴鬧彆扭。
一言一行，都透著自信。
等到吳昕發言時，她卻滿臉意外、困惑、尷尬。
為什麼大家突然聚焦在我身上？
為什麼大家要關注我說的話？
是我做錯了什麼嗎？
她唯恐鏡頭停留在自己身上久一點。
和潘瑋柏在《我們相愛吧》談戀愛。潘瑋柏一直試圖主動靠近，但吳昕卻顯得尷尬，閃躲逃離。
一起吃燭光晚餐，吳昕終於說出原因：
我怕拖累你，也怕別人攻擊。
「當我的名字跟一些男藝人聯繫在一起，他們的粉絲就會攻擊我蹭熱度。」
聽到這裡，潘瑋柏很心疼她。馬上回應：「要是我的粉絲敢罵你，我就退出演藝圈！」
面對他人的否定，她沒有足夠的自愛來做緩衝。只能努力隱藏自己，逃離別人，避免犯錯，以此不被討厭。
阿德勒提出，要克服自卑，一定要做到 「課題分離」。
我們每個人，都有 「被認可欲求」，都不想被人討厭。我們甚至會為了不被討厭，看別人臉色，滿足別人期望而活著。
但殘酷的是，別人討不討厭你，根本不由你說了算。
如果一個人鐵定心討厭你，你就算是呼吸，都是錯的。
別人如何對待你、要怎麼做，那是別人的事情，跟你沒有關係。
所以，你要把這個課題還給別人，只解決自己的課題。
而一個人要真正的自信，一定要有 「被討厭的勇氣」。
5
我開始慢慢變得自信了
人們喜歡吳昕，因為她真實。
就像無數個不耀眼的我們。
沒那麼善言辭，沒那麼漂亮。會害羞，怕尷尬。很想融入集體卻又手足無措。明明很努力，卻還是不行。
但這幾年，吳昕變得不一樣了。
跨年晚會被拿掉節目那件事，成為她整個人生的轉折點。從此，她決心把自己的優越感埋到谷底，改變自己。
她主動參加《我的新衣》，跟林志玲何穗同台走秀，培養自己的時尚嗅覺。
所以，第二次參加巴黎時裝周時，吳昕驚艷了整個娛樂圈。在ELLE時尚盛典上，吳昕作為主持人，造型驚艷四座，控場能力一致好評。
人們驚呼，這是那個沒有存在感的吳昕嗎？
你怎麼也想不到，那個曾被萬人嘲的「時尚毒藥」，也有被稱為「時尚 icon 」的一天。
她開始擁有自己的時尚節目，自己的淘寶網店，和餐飲連鎖飯店。
羅布·楊《自信力》一書中提出一個非常重要的觀點：
人，只有行動起來，才能獲得自信力。
因為人的大腦願意相信那些與信念一致的行為方式。一旦你開始像自信的人那樣行動，大腦就會強迫你相信自己是一個自信的人，進而影響你的行為。
除了進軍時尚圈，她在綜藝節目中的表現也不一樣了。
《明星大偵探》邀請吳昕做嘉賓。大家都覺得不該邀請她，她玩不起來。但節目一播出，好評如潮。
吳昕不僅一點不尷尬，還邏輯清晰，很會表現自己。連何炅都被她懟得說不上話來。
謝娜待產那段時間，《快本》請來了一位新人李浩菲當主持。李浩菲上來後，吳昕的話筒經常沒聲音，沒鏡頭。
但讓人沒想到，湖南衛視想力捧的李浩菲卻在節目中屢次搶話，擋嘉賓鏡頭，以至於最後被閉麥。
這時，人們開始想念那個從不搶話，不出風頭，不那麼讓人尷尬的吳昕了。
《我的新衣》最後一期節目里，吳昕穿著帥氣幹練又富於設計感的灰色套裝演講。
她大聲說道：
我內心其實是個強硬的人。我不喜歡別人說我不好。所以，我要勇敢面對挑戰。
至今，也不能說吳昕是多麼優秀的主持人，藝人。她在很多方面的表現仍然令人詬病，特別是《深夜食堂》中的演技，非常需要提升。
現在的吳昕也還沒有完全走出自我懷疑的陰影。她常常覺得自己年紀大了，也很難找到合適的人結婚。
但花了整整 13 年，她說：
我終於開始慢慢自信起來了。
今年 6 月，吳昕宣布和湖南台十年合約已滿，不續約。以後她可以自由接任何活動，但會繼續主持《快樂大本營》。
她下定決心，半脫離了她人生中的那個「魔咒」，不再完全倚仗他人照顧，自己去拼。
想起《做更自信的自己》中的一句話。
我們缺乏自信的根源，在於我們將構築自信的權力放在了他人的手中，過度貪婪地依賴別人給予我們的認可。
建立自信其實是一件你能夠獨立完成的事情。
自信是一生的課題。相信自己被愛、可愛、被重視有價值，這是自尊的起源，這是最根本的自尊。
因為它信任的是自我的本來面目，而不是我做了什麼，別人如何看待我。
謹以此文送給在自信路上的每一個人
世界和我愛著你。
- The End -
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