菠菜加此物一起吃，常食便秘好了，補氣益血，大肚腩不見了

菠菜加此物一起吃，常食便秘好了，補氣益血，大肚腩不見了

菠菜是日常生活中經常食用的蔬菜，不但營養價值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。常食可謂是好處多多！

菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌，有助於食物消化和營養的吸收。菠菜中的蛋白質、維生素B2及鐵、磷等無機鹽含量也較許多蔬菜高，這些成分對眼睛具有保健作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，含有豐富和鐵以及維生素。多吃菠菜可以有效改善缺鐵性貧血，對我們抗衰老，防治口腔潰瘍等都有巨大的作用。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營養元素有抵抗甩來的作用。菠菜含有豐富的皂角苷和良質的纖維素，可以滋潤好腸道，有助於消化，身體排毒，從而有效預防產後便秘。

推薦搭配：菠棗粳米粥

粳米實際上也是屬於大米的一種了，這是現在很多人都喜歡吃的了，而且我們經常的去吃粳米也的確是有很強的滋補功效的了，粳米具有補中益氣、壯筋骨、通血脈、益精強志、養顏美容的功效。其主治瀉痢、胃氣不足、嘔吐、諸虛百損等。粳米的功效很好，對人的身體益處多多，粳米和菠菜搭配煮粥，非常的有利人體的健康，常食便秘好了，補氣益血，大肚腩不見了！

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