人一天之中最少要小便三四次，多的時候甚至可以高達十餘次，排尿可以說是人體調節體內水分非常重要的功能。在我們體內，擔任排尿功能的主要器官是腎臟、膀胱等泌尿系統。首先，血液由心臟通過腎動脈被送至腎臟，接著在腎臟內腎小球過濾之後就變成了尿液。這些尿液先集中在腎盂之後，再通過尿管貯存在膀胱之中，等積存到一定量時，就會被排出體外。一天之內流經腎臟的血液高達1噸之多，並且每分鐘製造出約100毫升的原尿。不過，99％原尿會再度被吸收進體內，並將原尿中所含有的葡萄糖、氨基酸，於體內再做利用，而剩餘的尿之中則含有人體不需要的尿酸、尿素、過剩的維生素與礦物質、藥物等物質，這些都會被排出體外。

正常成年人一天所排出的尿量，大約有500-2000毫升左右。排尿反射是一種脊髓反射，但腦的高級中樞可抑制或加強其反射過程。排尿反射的過程是：衝動經後尿道感受器→盆神經傳入纖維→脊髓骶段排尿反射初級中樞→傳出信號→盆神經傳出纖維→逼尿肌收縮、尿道括約肌舒張→排尿。②若支配膀胱的傳出神經(盆神經)或骶段脊髓受損，排尿反射不能發生，膀胱變得鬆弛擴張，大量尿液滯留在膀胱內，導致尿瀦留。較常見的排尿障礙大致可分為：排尿痛(排尿時膀胱、尿道會痛)、排尿困難(有尿意卻排不出尿)及頻尿(排尿次數異常增多)等幾種。這些癥狀大多是一時之間的生理作用，並不需特別擔心，但如果是由於某些疾病所致的話，那可就要加以注意了。

男性排尿痛的話，大多是由於尿路結石之故。所謂尿路是指腎臟內的器官、膀胱、尿道等尿液通過之路徑的總稱，而尿路結石就是指在尿路上形成結晶的狀態。結石的成分為草酸鈣、磷酸鈣，或者是兩者的綜合體，其中鈣化合物佔全體的70％。此外，結石裡面偶爾也會含有磷酸鎂、阿摩尼亞、尿酸或胱胺酸等成分。

排尿會痛的地方往往因結石形成部位不同而不同，腎結石的話，背部、腰部或側腹部會感到疼痛，有時候也會有血尿的現象。如果是輸尿管內有結石卡住的話，則會引起言語無法形容的疼痛，有時候也會有血尿的現象。

尿路結石患者中，大約有七成是男性患者。一方面是因為男性荷爾蒙有增加草酸的作用；另一方面是女性荷爾蒙會產生能讓結石不易形成的檸檬酸的作用。另外，所謂的「鈣結石」並不是指鈣過剩，而是指鈣質不足，或是由於體內可以用來減少鈣質的蛋白質、磷酸過多，以至於由人體骨頭內溶解出來的鈣質形成了結石。

因此我們可以說，食用以肉類為中心的高蛋白質食物比鈣質過多更危險。不過如果單獨地攝取過多的鈣質也是不行的，因為實驗發現，鈣質過剩的白老鼠還是會產生結石。但是，產生結石最大的原因還是在於缺乏鎂，因為鎂具有去除細胞內的鈣質及將不溶化的鈣質加以溶化的功能。所以結石患者應該每天服用500毫克的鎂，如果能與維生素B一起服用的話，將會有更大的效果。此外，醋、檸檬和梅子等所含有的檸檬酸，具有將結晶溶化的功用，平常若能多食用這些食品，對結石的預防應該也有很大的功效。

排尿困難可以說是男性老化的現象之一，這個問題與環繞在男性尿道四周的前列腺有關。前列腺是男性特有的器官，主要的功能是製造前列腺液來當作精液的一部分，所以前列腺是生殖上不可或缺的器官。有很多排尿困難都是伴隨著前列腺炎、前列腺腫大或是前列腺癌等疾病而引起的。前列腺腫大的時候，一直會有因為想尿而老是去上廁所，但是到了廁所卻又尿不出來的情形。以一般健康的標準來說，白天一天大概小便4～5次，晚上則是0-1次，如果白天要小便10次以上，而晚上也要2次以上的話，大概就可以說是頻尿了。當然排尿次數多，並不一定就是病理上的反應，如果喝了大量的水，為了排出身體內突然多出來的水分，自然就會頻繁地想上廁所。

還有在冬天的時候，小便的次數也會增加，這是因為天冷少流汗，身體會把多出來的水分轉化為尿之故。身體的這種作法，具有通過增多尿量以防止體內的熱量被汗水排出，並保持體溫的效果。如果長時間處於溫度較低的冷氣房內，也會有相同的情形發生。

預防、改善前列腺腫大要用鋅才行。鋅有助於前列腺男性荷爾蒙的新陳代謝作用，在身體內的各部組織之中，鋅最為集中的地方就是前列腺。

中國人講究食療養生，若在飽了口福的同時，還能獲得「壯陽補腎」的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是「男人菜」。

大蔥

「催情高手」大蔥：大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

「蔬菜偉哥」韭菜：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

「菜中皇后」洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。

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