韓國24歲的他瘋狂增肌，胸部練到下落，網友：別有一番美感！

一個完美的身材對我們的提升還是很多的，就像是男性擁有了大塊肌肉，就會給人一種非常踏實的感覺，而女性如果擁有一個完美的身材，就會更加的受到異性的喜愛。Eric就是一位身材非常好的男性，他的身上的肌肉也是非常的發達，給人一種力量感。

我們在健身房也是會見到很多在健身的人，但是有些人在健身房鍛煉，可是效果不是很明顯。不知道怎麼練，想知道怎麼才能讓自己的肌肉壯起來，增肌最有效的辦法就是進行力量練習。

Eric的上肢力量最為發達，在這個角度也是可以清楚的看出來，Eric的胸肌和肱二頭肌都是教科書級別的，Eric說自己已經堅持健身有幾個年頭了，並不是一朝一夕就可以鍛鍊出來的。

很多人不清楚每次訓練多久合適，以為練得越久越好，實際上並不是這個樣子的，每個人都要根據自己的身體素質來制定屬於自己的健身計劃，只有最適合自己的健身計劃才可以達到最理想的健身效果。

訓練中所使用的重量跟你的肌肉圍度是成正比的，如果重量一直保持不變那麼即使你次數和組數再多肌肉也不會長了，一定要隨著自己鍛煉時間的增長，慢慢地增加自己的運動量。

平時千萬不要依靠節食去控制自己的體重，因為訓練也會消耗很多的能力，不僅不能控制自己的飲食，還要儘可能的多吃一些高蛋白質的食物，過於嚴格的飲食控制只會讓你的肌肉生長緩慢，力量也不會提高。

Eric現在的身材就和健身房裡的教練一樣，也是有很多的人跟他學習健身的經驗，而Eric說，最好的鍛煉方式就是堅持，只有每天都堅持鍛煉，才可以鍛鍊出來這樣的身材。

新手鍛煉的時候選擇的運動量需要小一些，慢慢地再增加自己的運動量，隨著自己身體承受的運動量越來越多，後期最好還要配合著服用一些蛋白粉，蛋白粉也是可以增加自己所需的一些蛋白質，平時也是要多吃一些蛋白質，這樣才會更好的幫助自己鍛鍊出好身材。

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