學會吃讓經期不痛苦 這些調經食譜你學會了嗎

經期對於一些女人來說，那可是很痛苦的一件事，因為經期到來的期間，會有不同的問題出現，其中最讓女人們痛苦的自然是痛經了，嚴重的時候，不僅是全身冒冷汗，而且小腹還會冷痛，甚至疼得在地上打滾都沒法改善。對於這就是人們常說的痛經，建議女人們學會吃，因為吃對了能夠讓你的經痛問題慢慢解決。因此，速速來試試這些調經食譜吧。

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女人痛經該怎麼調經

一、利用益母草燉湯

益母草可是調經佳品，利用它燉湯喝，有不錯的調經活血之效，而且還能散瘀血。而女人痛經多半是因為氣血瘀滯致使經血排不出來的引起的，因此有痛經的問題女人，可以嘗試多利用益母草燉湯食用。(提示：益母草一般藥店都有出售，或者是到草藥市場購買)

1、和母雞搭配燉湯

所需主料：1隻活母雞，30G的益母草，蔥姜各適量。

烹飪做法：將母雞宰殺，去除毛髮和內臟之後用清水多衝洗腹腔，之後將其斬成塊狀放入砂鍋裡面。再將益母草清洗乾淨，再用紗布包起來紮好，也放入砂鍋裡面。然後倒入清水淹沒雞塊，用旺火燒煮，直至湯水煮沸，沸騰之後用小火慢慢燉煮三個小時，直到肉熟之後加鹽煮一分鐘後就可以起鍋食用了。

2、和豬瘦肉搭配燉湯

所需主料：半斤的豬瘦肉，75G的益母草，8粒干紅棗。

烹飪做法：將益母草用紗布包好，一定要紮緊不然藥材容易露出來。包好之後將其放入鍋中，再將豬瘦肉洗凈，放於案板上切成薄片，之後與洗好的干紅棗一起放入鍋中，加入兩三碗清水燉煮，湯水煮沸之後加入食鹽，等到肉片熟了之後就可以將紗布撈出來，直接喝湯吃肉了。

二、利用當歸燉湯

當歸可是調經的中藥材之一，利用它燉湯喝，有溫經通脈、活血止痛的效果。所以說，經期有痛經困擾的女人，不妨多利用當歸與其他食材一起燉湯喝吧。

1、和羊肉搭配燉湯

所需主料：準備好1斤的精羊肉，再各準備30G的當歸(購買是可以讓商家幫忙切成片)和生薑。

烹飪做法：將精羊肉清洗乾淨，之後切成薄片放入砂鍋裡面;再將當歸片清洗乾淨也放入砂鍋裡面，再將生薑去皮切片清洗好了之後也放入砂鍋裡面。然後加入兩三碗清水等其煮開，再將火候調小一些，讓羊肉能夠慢慢燉煮。等羊肉熟爛之後，就可以加些料酒和食鹽煮一小會兒，再起鍋食用。

2、和雞蛋搭配燉湯

所需主料：2顆雞蛋，8G的當歸(購買時讓商家幫忙切成片)，2粒無核的紅棗，紅糖適量。

烹飪做法：將雞蛋放入鍋中加水燉煮，等其煮熟之後撈出剝殼。再用牙籤在雞蛋表面插幾個孔放一旁備用。將鍋洗凈再放於火上，倒入三碗清水，倒入洗好的當歸和紅棗，最後加入雞蛋和紅糖一起燉煮，直至湯水煮開之後，就將火候調小一點，之後慢慢燉煮直至湯水濃縮成一碗之後就可以起鍋食用了。

痛經很可怕，這是女人公認的，不過還是有方法緩解的，比如說食療。正在被痛經困擾的女人們，可以參考上面的介紹的信息，為自己烹煮調經食譜，堅持食用，相信你的痛經問題會慢慢得到改善。但是需要注意的是，必須要堅持，因為食療可不是吃藥，不可能起到立竿見影的效果，需要長期調理喲。

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