洗澡，一件生命當中再正常、再簡單不過的事情；說是簡單，但也包含著很多的細節；洗澡，究竟多長時間洗一次更靠譜？什麼時間洗澡更科學？健康洗澡應該注意些什麼？關於洗澡，有些事情需要您知曉。

多長時間洗一次澡更靠譜？

• 成年人建議3~5天一次：

對於成年人而言，洗澡間隔時間不能過長，當然也不能過短；一般建議3~5天洗一次更為靠譜。

洗澡時常也要注意，盆浴建議20分鐘左右比較靠譜，如果是淋浴，建議5~10分鐘的清洗時間。洗澡的水溫也要靠譜，過燙會損傷皮膚和身體，過涼還容易給身體帶來威脅；洗澡水的溫度建議保持在37~40攝氏度之間。

之前已經有研究表示：一般40攝氏度的水不會使交感神經亢奮，可以比較不錯的溫和擴張血管，從而可以很好的促進血液循環。

• 孩子，建議一周清洗2次：

很多家長給孩子洗澡總是「很勤」，愛乾淨是件好事，但不建議如此作為。小孩子的皮膚厚度一般僅有成年人的三分之一，洗澡過於頻繁很容易讓寶寶的皮膚過於乾燥缺水。

給孩子洗澡應該注意：現將浴霸打開進行一段時間的預熱，然後在洗澡時將其關掉；寶貝們皮膚很嫩，對於水分的需求會更大，身體當中的水分蒸發量也很大，建議洗澡時間不超過20分鐘。

• 老年人群，建議5~7天洗澡一次：

老年人的身體各項機能都在退化，洗澡也要合理注意，建議老年人淋浴的洗澡時間不要超過5分鐘，洗澡時的動作盡量要緩慢，洗完澡要慢慢坐下來適當休息。

老年人洗澡一定要注意的一個問題：謹防滑倒。

一般什麼時間洗澡更靠譜？

這個時間沒有太大的差別，不建議您在非常空腹的狀態下洗澡，也不建議您剛吃完飯就洗澡，因人制宜，依照自己的生活習慣選擇洗澡時間。

洗澡時您需要注意的事情：

• 洗澡，要注意保暖：

建議您在正式洗澡之前打開浴霸、暖氣等保暖器具，減少與外界的溫度差；如果您喜歡泡澡，請在泡澡之前先沖一會淋浴，適應水溫。

洗澡之後，浴巾擦乾，抓緊穿衣。

• 合理補水：

洗澡之前，建議大家可以些許補水，選擇「溫白開水」是最靠譜的的選擇，避免洗澡過程中毛細血管擴張導致水分大量散失；洗澡後也需適量補水，及時補充丟失的水分。

每次飲水不超過200毫升，減少對於心臟的壓力。

• 洗完澡及時補充能量：

浴室的環境比較悶熱，洗澡時新陳代謝本身比較快，大多數人洗完澡後多會有飢餓感出現，建議您在洗完澡後可以適當補充食物，預防低血糖等問題的發生。

• 減少使用沐浴液的次數：

過量使用沐浴液會導致破壞我們細膩的皮膚表層，加重乾燥的情況。

建議您一周可以使用一次沐浴露，沒必要逢洗澡必用沐浴液。

言說於此，洗澡，一件非常平常的事情，但卻也有著很多的注意「細節」，願您健康洗澡、科學洗澡，別因為洗澡損傷了您的健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！