為了減肥你做過的事有哪些？「減肥咖啡」靠譜嗎？

#為了減肥你做過的事# 除了這些，你還為了瘦做過什麼呢？ 減肥可以說是女人的畢生事業，一些人想變瘦，但又沒時間運動。能怎麼著？他們把目光投向了「減肥咖啡」，想像著每天享受完一杯咖啡後，還能順道瘦下來。聽著就很吸引人，真的有用嗎？

加了左旋肉鹼，不運動就瘦不了

咖啡本身沒有減肥作用，除非是大量喝咖啡，帶來飽腹感，使人們減少進食，才可能幫助減肥。市面上的減肥咖啡，往往是在裡面加了其他東西。最常見的，是加了左旋肉鹼。

但大連市中心醫院營養科主任王興國提醒：「左旋肉鹼的減肥效果，十分依賴運動量。」

為什麼？

甩掉脂肪需要兩步，一是將體內脂肪分解成脂肪酸；二是在線粒體內把脂肪酸「燃燒」掉。左旋肉鹼只能促進脂肪酸進入線粒體，但要燃燒掉脂肪酸，就要靠運動了。所以，飲用完約半小時後，進行適量的有氧運動，才能起到減肥的作用。

但很多辦公室白領喝完減肥咖啡後，往往是照舊坐著辦公，或「葛優躺」玩手機，又怎能減肥？而且，人體本身就有左旋肉鹼，並不需要喝咖啡來補充。

還有些「防彈咖啡」，添加了中鏈脂肪分子，如椰子油或棕櫚油，容易被人體消化，不易堆積成脂肪。

另外，有一種叫「阿拉比卡咖啡」，富含咖啡鹼，能有效地分解體內脂肪。

但這兩種咖啡，也同樣都需要輔助運動，否則一切白談。

有的加了非法減肥藥

江蘇一名朱女士，購買了一款打著「左旋肉鹼」旗號的減肥咖啡，喝了不到三天，不但沒瘦下來，還整個人昏昏沉沉，感覺頭很重。

經食品藥品檢驗所檢測，這款咖啡所含的，並不是左旋肉鹼，而是違禁減肥藥物：鹽酸西布曲明和酚酞。

鹽酸西布曲明會導致心率增快、血壓增高。早在2010年，它就被禁止在我國生產銷售。而酚酞服用過多，可能會引起過敏、腸神經損傷。

王興國表示，加了違禁藥的減肥咖啡與其他減肥咖啡相比，在口感和顏色上沒有明顯區別，因此，哪怕額外「加料」了，普通人也無法辨別，很容易中招。

選錯了，還可能越喝越肥

王興國不推薦大家通過喝減肥咖啡來減肥。

一是當中可能含有不可預知的違禁藥，二是其營養價值太低。

如果非要喝，王興國建議，每天適宜喝三到四杯，這樣，可以把攝取的咖啡因量控制在300毫克以下，左旋肉鹼的量控制在1克以下。

而且，要選擇「無糖」或者添加「低脂奶」的咖啡，才不會越喝越胖。

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