這些是跑步者們容易犯的錯誤，一起來了解下都有什麼？

你喜歡跑步嗎？對於絕大多數運動者來說，跑步永遠是他們最喜歡的運動，也是他們做得最多的運動。這些是跑步者們容易犯的錯誤，一起來了解下都有什麼？

第一個錯誤：慢跑替代熱身

不少跑者習慣於用慢跑替代熱身運動，因為熱身運動真的是又浪費時間又繁瑣，而且還特別麻煩，用途並不明顯，所以不少人都特別喜歡省略掉熱身，直接上去就跑步，以慢跑的速度開始，慢慢地加速。

而這不是對的，這樣的行為實際上非常危險，因為慢跑無法替代熱身。慢跑確實可以讓身體慢慢地過渡，有所準備，但是卻是屬於整體性的運動，無法局部讓你的身體部位活動到位，也無法讓你的身體真正做好充足準備，準備運動。

第二個錯誤：嘴巴呼吸

不少跑這還習慣於用嘴巴呼吸，確實，在我們真正跑起來的時候，所需要的空氣量就一定會加大。所以很多人自然而然就會用嘴巴呼吸了。但是，現在是冬季，氣溫是非常低下的，如果再這樣的環境下還用嘴巴呼吸，那肯定會非常刺激消化器官。

第三個錯誤：追趕前面的人

還有一部分跑者非常喜歡追趕前面的人，這同樣是不對的。因為這樣很容易就會打破自己的節奏，從而讓自己的體力盡失，最終你可能還沒有跑到終點時，就因為體力盡失而不得不放棄了。

第四個錯誤：被帶節奏

一部分跑者還非常容易被別人帶節奏。每一個人都擁有屬於自己的節奏，如果跑步的時候節奏不適合自己的話，就非常容易帶給自己傷害，你也可能因為體力不支而放棄這次跑步運動。

有的人就喜歡被別人帶節奏，本來你正以自己的跑步速度跑著呢，但是突然之間一個健步如飛、速度非常快的人從你的身邊竄過，你或許就會因此而被帶偏，下意識去追趕他的腳步，或者是加快自己的腳步，打定主意想著自己也可以跑得更快。然而這是不對的喲，跑步的時候你不可以去追別人。

於是，很多人就被帶偏了節奏，你突然改變的節奏根本就不適合自己。同樣的，你突然改變節奏也容易快速浪費自己的體力，尤其是很多耐力跑的後期，很多人就依靠著信念和節奏在維持。如果你突然加速，那麼一定就難以跑下去了。

第五個錯誤：運動過度

跑步過度同樣容易導致一些危險，所以運動過度同樣也是不對的。掌控自己的運動的度也是同樣重要的事情。每一個人的身體素質都不同，每一個人的所承受運動量同樣有所不同，選擇適合自己的運動量，自己看看自己運動到什麼程度比較合適。不要運動過度了，因為一旦運動過度，很多運動傷就會找上自己來。

這些就是關於「跑步者們容易犯的錯誤」的內容啦，相信你現在已經知道了，什麼該做、什麼不該做，什麼可以做、什麼不可以做，你現在已經知道了，在跑步中做這些事情，就會導致不好的後果，所以一定得儘力去進行避免。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！