想快速有效糾正駝背？4個動作，遠離駝背

當含胸駝背出現之後，無疑會影響我們整體的氣質，其次含胸駝背令脊椎彎曲，後背拱起也會影響我們的身高。對於身體的肌肉而言，部分的肌肉會變得異常的緊繃，這會直接導致我們的肩頸酸痛，影響我們的正常工作，這也是辦公人群以及伏案人群的職業病。嚴重情況下，引起肌源性頭暈頭痛。

如果你平時腦袋，太陽穴，眉毛之間這些地方覺得暈暈沉沉或者疼痛的感覺，極有可能是駝背引起的併發症。因為駝背出現之後跟與脊椎的經絡、血管有密不可分的聯繫，比如我們枕骨下緣的肌肉，頭後大、小直肌，頭上、下斜肌。這些肌肉緊張，會明顯壓迫毛細血管，使得大腦缺氧。當供血減少，我們就會產生頭暈。大家不必去找這些肌肉具體在哪。我們只需知道如何遠離駝背，舒緩經絡，促進血液循環，去解決我們的頭暈頭痛。

駝背是怎麼形成的呢？

駝背並不是先天形成的，大多是由於後天原因導致的。

一、長期的不良姿勢，俗稱姿勢性駝背。這一類病症是最常見的，也是各位家長需要引起注意的，青少年時期的孩子，骨骼、經絡跟方面都未發育完全，隨時因為一個不正確的姿勢而改變脊椎的走向。

二、心理負擔過重，影響身體健康。大家應該都有見過小龍蝦，自然界中的龍蝦有很強的領地意識，只要兩隻龍蝦狹路相逢，就會通過爭奪食物來體現來自己的統治地位。當一隻龍蝦打輸之後，它的體態就會變得蜷縮，想要變小，就如同一個自尊心極強的人，因欺負或其他某種原因，他像龍蝦一樣開始蜷縮自己，長此以往，保持這樣的姿態，必定會不利於脊椎的發展。從旁人的角度來看，這種姿勢也表示了他缺乏自信，不利於心理的健康成長。

四個動作，遠離駝背

動作一：雙腿跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上。保持挺胸，上半身與地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵兩側。此時要保持挺胸，不要聳肩。

動作二：手肘支撐在墊子上，手關節放置在肩關節的正下方，小臂自然垂直於身體兩側。保持抬頭挺胸，下巴微微向下。

動作三：手掌位於肩關節正下方，雙膝著地，膝蓋自然分開，大腿與地面垂直。呼氣的時候弓背，頭部往下。吸氣時腰往下塌，頭部揚起。注意要深呼氣。

動作四：雙腿輕跪在地，雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上。挺胸，上半身與地面垂直。呼氣，雙手在身後做反向對抗拉伸，此時要保持挺胸，避免盆骨前傾。

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