生理期狂吃，也不胖？別被騙了

很多女生在「大姨媽」來了的時候，都會出現不同程度的心煩氣躁，而他們緩解自己不良情緒的最重要一步就是「吃」。與此同時，他們也會注意到一點，那就是經期無論怎麼吃，體重都不會變，這是為什麼呢？

據國外資料記載，女性處於經期時，體內的新陳代謝會加速，很多物質可以更好地被消化分解，以其他形式排出體外。

而實際上，新陳代謝也僅僅是比往常加快了30%左右。由於激素平衡原因女性的體重會增加，體內增加水分所致。月經之後由於經血排出，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重應當下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，互相彌補就出現了體重不變的情況，因此，這種經期無論吃多少都不會胖的說法，其實是誤傳。

很多女性應該或多或少都聽過「經期後一周是減肥的黃金時間」，其實這種說法並非沒有依據。

處於月經期的女性，他們燃燒脂肪的能力會比平時高出10%~20%。而減肥最好選擇在月經結束後一周的原因，是因為身體的新陳代謝速度正在加速中，精神穩定，心情也比較愉悅，而且對比起處於經期，這個時候的女性情緒更為穩定，也是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個黃金時機，減肥可以達到事半功倍的效果。

那麼，要怎麼減肥才有效果呢？

1、早餐晚餐少吃澱粉質食物

早餐晚餐盡量少吃澱粉類食物，盡量吃蛋類、乳類比較好。澱粉類食物多屬碳水化合物，它在人體內消化的時間對比脂類、蛋白類等，消化速度要快，很容易就讓人產生飢餓感，導致再次進食，從而導致肥胖。但是澱粉類食物也不能不吃，飲食需要講究平衡，盡量少吃就可以。

2、早上起床做空腹運動

早晨起床後如果可以做空腹運動大概半個小時是最好的。我們運動時身體需要能量，但是由於我們處於空腹狀態，空腹進行運動，而運動則需要靠消耗熱量來進行，空腹就會以體內的脂肪作為消耗物來提供熱量，因此經期後做簡單的運動對減肥最好。當然運動方式最好以全身的有氧運動為主，如晨起慢跑、打羽毛球、仰卧起坐等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；

未經作者允許授權，禁止轉載

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！