男人，想健康，需護好3個部位，躲過「4個字」，離長壽更近一步

生活中，如果你留心觀察，不難發現，在長壽的老人中，女性往往比男性要多得多。

世衛組織和聯合國人口組織，多年的調查統計顯示，男性的壽命，平均比女性短5-10年。

一個人，要想長命百歲，離不開早早就開始、持續多年的健康儲蓄。

在長壽大道路上，男人，要下更多的「功夫」才行。

男人，想健康，需護好3個部位

部位1，肺臟

這一點，與男人吸煙，有很大的關係。

吸煙傷肺，毋庸置疑，不僅肺導致肺部「變黑」，還會增加肺癌幾率。

因此，男人在日常生活中，要格外注意保護好肺部健康。

對策：敲打肺俞穴

肺俞穴，是肺氣轉輸、輸注之處。

經常按揉，或者捶打，可舒暢胸中之氣，排體內痰濁，健肺養肺。

位於背後，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

端坐，腰背直立，兩手握空拳，捶打肺俞穴，此時，再捶脊背中央及兩側，各捶30次。

部位2，肝臟

肝臟，被稱為「人體將軍」，更有「人體衰老，肝為先導」一說。

可見，肝臟健康，對於長壽來說，十分重要。

然而，不論是喝酒，還是熬夜，或者是暴飲暴食，都會損害肝臟健康。

尤其是，長期應酬，需要經常喝酒的男性，更要注意保護肝臟健康。

對策：推肝經

中醫講，肝經一通，百病皆通。

經常推推肝經，可疏通肝氣，強健肝臟，促進排毒，助力健康。

晚上睡覺前，可用雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

部位3，前列腺

生活中，男人一定要養護好「前列腺」，尤其是40歲後。

男人40歲以後，是前列腺病「病變」高發期，大多數男人都很難逃過這一劫。

一旦，前列腺出現問題，尿頻、尿急、尿不盡、尿等待.......將會找上門，嚴重影響生活質量。

因此，男人對於前列腺的保護，要十分注意。

對策：做好「三不」

1、不久坐，以免前列腺長期受到壓迫，引發疾病。

2、不受涼，避免久坐濕地等，以免受涼導致腺體收縮，影響排尿。

3、不憋尿，減少尿道壓力，減少前列腺液的淤積，保護前列腺健康。

男人，躲過「4個字」，離長壽更近一步

第一字：煙

香煙燃燒後，會釋放諸多有害氣體，損害生命健康。

吸煙，不僅傷肺，對於肝臟、心臟、血管、胃部等，皆有嚴重損害。

可以說，吸煙，是長壽道路上很大的一個「絆腳石」。

因此，遠離香煙，越早戒煙越好，最好在40歲之前戒煙，可大大降低對生命的影響。

第二字：酒

國人對於喝酒，情有獨鍾，不論有事沒事，都可以小酌一杯。

甚至，有人會經常「醉酒」，長期大量飲酒，不僅容易導致肝硬化、肝癌等，還會誘發胃腸疾病，心腦血管疾病等，危害生命。

因此，酒雖「誘人」，但還是少喝為好，盡量做到「滴酒不沾」。

第三字：熬

長期熬夜，睡眠不足，也是傷身損命的一大行為。

尤其是男性，不論是來自工作的壓力，還是家庭生活的壓力，男人熬夜的機會，似乎更多。

但是，熬夜，對於五臟六腑來說，皆有損害，更會導致猝死。

熬夜後猝死的新聞，不只一次的報道過。

所以，為了健康，為了家人，不要再繼續熬夜了。

第四字：懶

懶得吃早餐，懶得起床，懶得運動.......

生活中，越來越懶的人，比比皆是。

然而，懶惰，會直接、間接的損害生命健康。

懶得吃早餐，損害胃腸健康。

懶得運動，容易肥胖，導致三高、心腦血管等慢性疾病高發。

因此，想健康，一定要注意，多一點運動，少一點懶惰。

男人，想長壽，做好「五個一點」

1、茶水，喝一點

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。

尤其是，抽煙喝酒者，養成以茶代煙酒的習慣，為長壽助力。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

尾參根，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣根，是從歐洲引入的葯食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

2、營養，補一點

中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。

男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。

研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。

鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。

3、陽光，曬一點

陽光，是最好的維生素D「活化劑」，經常晒晒太陽，能加快血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

男人，經常晒晒太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症幾率。

曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。

此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

4、運動，多一點

「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

5、思慮，少一點

現代人，由於過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。

一旦，心氣不足，就會出現心慌、乏力、自汗等症，還會導致其他臟器病變。

因此，生活中，要學會給自己減壓，少一點思慮，多一份豁達。

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