蘋果和此物煮著吃，常食延緩衰老，失眠好了，皮膚更紅潤！

蘋果作為我們日常生活中常見的水果，它的營養價值很高，不少人都喜歡吃蘋果。

蘋果有補血的作用，可以幫助一些營養元素被吸收，就能夠補充鐵質，蘋果中含有豐富的鎂元素，鎂元素就能夠幫助女性護理皮膚，保持皮膚的光澤和水潤，蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥，所以吃蘋果還能幫助女性朋友們減肥。

絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。含有大量的維生素c能快速被人體吸收和利用，既能清除人體內的毒素，又能促進免疫細胞再生，可以增強人體免疫功能，而且它還能抑制色素堆積，具有一定的美白作用。

營養搭配：蘋果小米粥

小米是非常有營養的食物，它含有很多的營養物質，它不僅含有很豐富的礦物質，而且也是非常好的進脾養胃食物，它對人體有很多的好處，小米粥性質溫和，易於消化，人們平時食用以後能調理脾胃，對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，對人類的心煩與失眠等不良癥狀都有明顯的治療作用。蘋果搭配小米煮粥再合適不過了，常食延緩衰老，失眠好了，皮膚更紅潤！

你喝過嗎？

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