它倆是補鋅高手，寶寶常吃，不用擔心寶寶會缺鋅！
鋅是寶寶生長發育過程中重要的微量元素之一，鋅缺乏會影響細胞代謝，影響生長激素的分泌，影響機體的免疫功能等；它具有促進體格發育和大腦發育等作用。
怎麼判斷寶寶缺鋅？
寶寶若有這些表現時候，媽媽要考慮寶寶是不是缺鋅了。
1 食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。
2 喜歡亂咬東西：比如咬指甲、衣物、玩具等。
3 皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合。
4 多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
5 免疫力差，經常感冒發燒、反覆呼吸道感染等。
要想讓寶寶不缺鋅，平時在寶寶的飲食結構方面要多注意含鋅食物的添加。豬肉、牛肉、南瓜等食物都含有鋅元素，除此外，喵嗚要給大家推薦這兩樣補鋅高手。
牡蠣
牡蠣是公認的補鋅好食材，鋅含量很高，高達71.2mg/100g，這個含量是遙遙領先與其他的補鋅食材，非常符合寶寶「小胃口、大需求」的特徵。此外，牡蠣中蛋白質和鈣、鐵、硒等礦物質營養元素也比較豐富。
但牡蠣的維生素含量比較低，給孩子吃的話最好搭配上一些蔬菜，均衡營養。而且在首次添加時候，要注意觀察寶寶反應，有過敏等反應，應停止添加。每次的添加量也不要太多，避免引起嘔吐或者腹瀉。
推薦輔食：牡蠣豆腐湯、牡蠣蔬菜粥、牡蠣蔬菜餅等。
例舉食譜：
牡蠣香蔥餅
食材準備：牡蠣、香蔥末、雞蛋
製作方式：
1 鮮牡蠣購回後，用流水沖洗乾淨。
2 牡蠣冷水入鍋，加入生薑片煮開，煮開時候加勺料酒，進一步去腥。
3 水開一兩分鐘後撈出牡蠣，去除黑色的內臟，牡蠣肉再沖洗乾淨切末。
4 碗內敲入雞蛋，打散，牡蠣肉末、香蔥放入蛋液攪拌均勻。
5 熱鍋涼油，倒入蛋液攤成餅狀，轉小火，蛋液表面凝固後翻面，煎至食材熟透即可。
口蘑
口蘑是蔬菜中的「補鋅之王」，蛋白質也很豐富，是素食補鋅比較好的方式。此外它還含有硒、鈣、鎂等十幾種礦物元素，其含量僅次於靈芝，在人體中的吸收效果也非常好。另外它還含的大量植物纖維，具有防止便秘的效果。
推薦輔食：奶香口蘑湯、菌菇濃湯、口蘑粥、菌菇面等。
例舉食譜：
番茄口蘑湯
食材準備：口蘑、番茄
製作方式：
1 番茄洗凈，頂部畫十字刀，放開水裡浸泡幾分鐘去皮，然後切丁。
2 口蘑洗凈後焯水一次，撈出切小塊。
3 鍋里刷點油，放入番茄丁翻炒，然後加口蘑和適量清水，大火煮沸後轉小火煮熟，加點鹽調味即可。
PS：番茄是酸甜的口感，製作時候要控制好量，以免過酸，但湯里有蘑菇的鮮香，容易引起寶寶的食慾。
圖片來源於網路，侵刪
喵嗚說說說.....
其實只要家長給寶寶添加多樣化的輔食食材，合理搭配寶寶的飲食結構，就不用擔心寶寶會鋅缺乏；在常見的一些紅肉（豬肉、牛肉等）和堅果類（花生、松仁等）都有鋅含量；水產貝類的食物含鋅量最豐富，除了文中說的牡蠣，乾貝、花蛤等這些食物鋅含量也很豐富。
