尿酸高宜吃這3大類食物，緩解痛風、保護腎臟，尿酸慢慢降下來！

痛風在現在並不是什麼罕見的病，身邊很多朋友都有著痛風的困擾，特別是中年男性患上痛風的幾率是很高的。痛風是因為身體中的血尿酸太過於多，尿酸在關節、腎臟等部位形成了堆積而導致的。其實如果痛風比較輕的話，在平時注意一下自己的飲食是不會造成太大的傷害的。但如果身體裡面的尿酸長時間過於高的話，就會引起很多的併發症，比如說腎結石等疾病。所以為了自己的健康一定要控制好尿酸。

若尿酸過高，可以通過飲食及時控制，讓它穩定下來。

1、 芋頭糙米粥

芋頭的嘌呤指數是很低的，它裡面的膳食纖維是很多的，這種纖維被攝入到我們體內之後可以促腸蠕動、助消化吸收，把我們堆積在體內的一些毒素排出去;糙米，其實就是沒有加工的大米，儘管它不如大米好吃，但是它也是一種低嘌呤的食物，並且營養也是很高的。有痛風的朋友可以把這兩種食物當主食吃，或者是可以把它們兩個結合在一起做成粥食用，有助於平穩自身的尿酸，讓身體更強壯!

2、 豆腐

有痛風的朋友都知道，黃豆裡面的嘌呤較高，不能食用。但豆腐卻是不一樣的，儘管它也是由黃豆製作而成的，但是在製作的時候，黃豆中很多的嘌呤就會流失，所以說豆腐不同於黃豆，它裡面的嘌呤是比較低的，並且食用豆腐不會增多尿酸，有利於身體的健康，很適合有痛風的朋友食用。

3、 金槍魚

我們知道若自己出現痛風，那麼海產品就是要遠離的，因為這類食品裡面的嘌呤都是比較高的，但凡事都有例外，就比如說海產品中的金槍魚。這種食物中的嘌呤就是比較低的，並且它裡面還有著一種獨特的脂肪酸，這種脂肪酸進入到我們的身體裡面之後可以起到降脂的效果，並且對一些疾病還有著一定的預防作用!不但如此，有痛風的朋友常食用這種食物，不僅不會升高體內的尿酸，而且還會為我們的身體補充養分，有利於腎臟健康!

出現痛風在飲食方面就要多些注意，少吃一些像黃豆、蝦等嘌呤高的食物，多食用一些像豆腐、芋頭等低嘌呤食物，穩定體內的尿酸，減少痛風發作的概率!

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