有些人開始運動不久，就感覺腿部發癢，猶如螞蟻在爬。其實，這是一個很正常的現象。喜歡跑步的人中，出現這種情況的也不是很多，博士哥哥自己運動時也會出現這樣的情況。所以如果您也恰好是這樣的情況，不妨看看這篇文章。

孫英傑

中國女子中長跑項目上的當家花旦之一，2002年亞運會上包攬了5000米和10000米兩枚金牌。以前參加過孫英傑老師的長跑俱樂部，期間請教過這個問題。本文就是根據孫英傑老師的回答，整理成的文章。

為什麼會腿癢？

腿癢一般由兩個原因，第一，毛細血管的充血刺激，第二汗液的刺激，或者說汗液過敏。但通常第二種情況會全身性的瘙癢，而不是僅僅是局部的大腿或者肚子發癢。還有一項可區分，如果夏天天氣熱，自然出汗，如果不感覺大腿或者肚子癢的話，那就不是過敏，不需使用抗過敏葯。

所以第一個原因就是運動時，大腿發癢的主要原因。這種情況多數是以前經常跑步，但一段時間沒有運動後，突然開始跑步就會出現這樣的情況。我們都知道，皮下的毛細血管是最豐富的，當突然開始跑步時，肌肉細胞的需氧量增加，血流量增大以便及時的供應。毛細血管的快速充盈刺激了周圍分布的神經，產生了癢的感覺。其實還有一種解釋是因為肌肉，跑步時，肌肉會產熱，而皮下脂肪、真皮層以及表皮的散熱速度不同，這也是一種刺激，會造成大腿皮膚髮癢。

不止是跑步，其他的運動方式也會有類似的情況出現。所以都不用太擔心，可以通過以下方式解決：

如何解決？

上面也提到，多數是因為一段時間不運動了，堅持運動則出現皮膚癢的可能性會降低，這是其一。其二，其實這就體現出跑步之前熱身的重要性了，熱身一方面是為了活動腳踝、膝關節等，避免損傷，另一方面就是調動身體的活躍度。實踐證明，跑步前的熱身能顯著減少皮膚瘙癢的情況。第三，跑步時出現了腿部皮膚癢的情況時，不要用手使勁撓，應輕拍大腿數下，也可以停下走幾步後再跑起來，雖然運動時間的持續，腿部皮膚癢的情況會慢慢消失。

【不葯不葯】簡介

此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！

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