冬季養生，重點在於「祛濕」，堅持兩步走，來年春天少生病！

對於中老年人張口閉口就是談養生，朋友圈裡發的各種養生文章，我們已經見怪不怪了。

而且，如今大批的80後、90後，隨著年齡的增長，也加入了養生的這群人中，希望能夠及早保護好身體。

現在正是寒冬凜冽之時，為了過一個好年，來年春天少得病，抓緊養生還不算太晚。

冬季，養生重點在於「祛濕」：

養生工作，是一年四季都不可缺少的，只有堅持做，才能幫助壽命越來越長，即使年紀大了，身體也能健健康康。

只是在每一個季節，養生的側重點都是不一樣的，在冬季，養生的重點就在於——祛濕。

可能大多數人認為冬天寒冷，人容易受寒，當然是防寒更加重要，可是如果不先祛除體內的濕氣，當濕氣和寒氣一相遇，就會結合成為寒濕，危害加倍。

只有把濕氣去除了，身體抵抗疾病的能力才能增強，冬季才不容易爆發出更多的疾病，讓冬天安安穩穩的度過。

祛濕第一步：遠離壞習慣！

一、飲食過於豐盛

雖然說食物只是為了滿足口腹之慾，維持人體生存才出現的，但是現今更多的人沉迷於食物帶來的滿足感中，時常會不由自主的吃很多。

而且所吃的食物還大多都是不健康的，比如油炸的、肥膩的、煎烤的、腌制的，這些食物對於腸胃來說是一大傷害。

由於對這些食物的熱烈追求，很多人的腸胃功能已經嚴重下降，無力運化體內的水濕，以至於濕氣排不出去，只能堆積在體內。

長此以往，人們生了濕病，成為了寒濕、濕熱體質，最後用盡各種辦法，也難將濕氣徹底清除。

二、涼食不節制

人們對各種各樣的食物都會有所選擇，面對喜歡吃的食物往往控制不住自己，一次性會吃很多。

尤其是各種涼食，即使是在寒冷的冬天，也是很多人趨之若鶩的對象。

一旦攝入太多的涼食，這些食物需要腸胃來消化，會大量的損耗身體的陽氣，導致體質愈發虛弱，濕氣很容易就上身。

尤其是愛吃冰凍水果的人，水果本身就帶有濕氣，再進行冰凍處理，吃一點就沾惹上濕氣了。

三、生活中過於懶散

生活中很多人是人懶心不懶，常常想著用各種方法掙錢，通過各種渠道減肥，身體卻總是一動都不想動。

於是每天吃完飯，下了班，就窩在狹窄的室內，玩手機、打遊戲，累了困了就睡覺。

於是身體越是懶散，濕氣就越是旺盛，在體內堆積起來，持續的消磨我們的意志，帶來各種疾病。

基本上已經形成了一個人越懶濕氣越重，濕氣越重人越懶的循環，不想濕氣上身，唯一的方法就是讓自己勤快起來才行。

四、濕著頭髮就睡覺

不管是男人，還是女人，在洗頭髮這件事上達到了一致的默契，那就是頭髮癢了才洗頭。

特別是冬天，天氣太過寒冷，即使再愛乾淨的人，也不願意受凍，只好忍受臟頭髮的困擾。

有時洗了頭髮，也懶的花時間吹乾，只是擦到不再滴水了，就草草了事，上床睡覺了。

可這種行為也是導致濕氣蔓延的導火索，頭髮上的濕氣一旦進入體內，損傷了陽氣，更加不容易排出去，將成為我們身體的一部分，引起各種不適。

祛濕第二步：養成好習慣！

一：選擇祛濕食材

在我們每天所吃的食物中，就有許多食物是具有祛濕功效的，比如薏米、紅豆、茯苓、淮山、党參等。

這些食物，不管是用來煲湯，還是煮粥都是可以發揮最大的祛濕功效的。

如果是一些比較喜歡喝茶的人，也可以利用烏草根、梔子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、紅豆、枸杞等食材做成一杯茶。

當然想要更方便取用的話，可以直接做成烏草根砂仁茶包，每天只要取一包泡飲，就能達到利濕排毒的效果。

二：補足身體的陽氣

想要把體內的濕氣徹底除去，勢必要利用體內充足的陽氣的，如果陽氣過於缺乏，需要抓緊時間補充。

通過運動的方式，讓陽氣慢慢的恢復，以此促使水濕的代謝，再好不過了。

所以，每天從太陽出來後，就起床開始跑步，最好是慢跑，才不會很快就感到氣喘吁吁、汗流浹背。

其他時間也不要偷懶，伸展一下四肢、活動一下手腳，方便又簡單，也是一種不錯的運動方式。

三：按摩承山穴

承山穴是一個能夠幫助祛濕的穴位，經過膀胱經，能夠使得其中的陽氣發揮一定的祛濕作用。

所以，對待承山穴，我們要經常按摩，每天早上起床後，晚上睡覺前，都可以抽出5分鐘的時間做一個按摩。

要注意一點，那就是我們在按摩承山穴時，會感到明顯的酸痛感，越疼痛就代表濕氣越重。

按摩承山穴一段時間之後，身上會產生一陣發熱感，這說明濕氣在慢慢的消散出去。

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