尿酸已經超過420，這5種食物就算再愛吃，也要通通戒掉！

尿酸是生成於我們身體內部的廢物，主要是來自於我們每天攝入的各種各樣的食物。

不過一般情況下，腎臟功能有一定的保障，就能夠正常排泄尿液，使得尿酸隨之一起排出體外。

倘若，尿酸的生成和排泄無法平衡，以至於體內積累了太多的尿酸，超出了420μmol/L，高尿酸血症已經形成。

痛風的出現只是早晚的事兒，如果能夠從源頭開始治理，管好每天所吃的食物，或許能夠避免痛風的發生。

這五種食物，最好通通都戒掉：

第一種，酒類：啤酒

在喝酒這件事上，男人們真的是無比任性，不管能不能喝，只要一沾酒，拼了命的也要跟人拼酒。

喝醉了只是小事，如果因為喝了酒，痛風就發生了，後果就不是能承擔的起了。

在各種酒精飲品中，啤酒無疑是對體內的尿酸影響最大的，原因就在於啤酒中含有的維生素B1。

它能夠促進嘌呤和苷酸分解、代謝，以至於尿酸會出現快速升高，尿酸排不出去，堆積在體內，誘發痛風發作是難免的。

第二種，肉類：動物內臟

現今人們的生活已經被各種疾病所包圍，和我們平時的飲食習慣絕對脫不了干係，特別是經常無肉不歡的人。

基本上每一頓都無法脫離肉食，吃各種牛羊豬肉已經很常見了，人們也會做出一些小改變，吃各種動物內臟。

像是雞肝、鴨肝、豬肝、豬小腸、鴨血、牛雜、牛骨髓等食物，也能做的很好吃，合乎某些人的口味。

但是其中含有的嘌呤量都非常高，進入人體中，轉化成為大量的尿酸，會加重高尿酸病情。

第三種，海鮮類：貝殼食物

有些人對於海鮮一類的食物有一種莫名的執著，不管多貴，都喜歡時不時的吃上一頓。

於是各種龍蝦、生蚝、牡蠣、蛤蜊、螃蟹、沙丁魚等海鮮進入了人們的胃裡，在食慾上得到了極大的滿足。

只是在吃這些海鮮食物時，首先要衡量一下其中的嘌呤含量，若是在自身尿酸水平本就高的情況下，再吃這些食物，後果可就是痛風的爆發了。

第四種，湯類：骨頭湯

說起高尿酸者在飲食中的各種禁忌，許多人可能有所害怕了，為了避免觸碰到這些禁忌，一些人會選擇少吃多喝。

於是一天三頓飯，以喝湯為主，各種肉食基本不碰，卻沒想到一些長時間熬製成的肉湯，也有升高尿酸的風險。

主要是因為嘌呤易溶於水，熬湯時所用的食材，包括排骨、雞、海鮮都含有大量的嘌呤，喝湯反而更易於嘌呤進入體內。

如果整天都把各種高湯作為飲食食用，最後的結果也只能是尿酸嚴重超標。

第五種，飲料類：可樂

包括小孩子在內的一類人，每天不喜歡喝水，就喜歡喝各種甜味的飲料，果汁、雪碧、可樂、蘋果醋、加多寶等。

其中可樂是高尿酸者最為禁忌的飲品，因為其中含有太多的果糖了，人體攝入太多，反而無益於尿酸的排泄。

就算平時吃的高嘌呤食物不多，天天把可樂當成白開水一樣喝，尿酸不高才怪。

高尿酸者，多吃菜，以「鹼性」為主：

1、黃瓜

黃瓜，既可以當成蔬菜，也可以當成水果，因為黃瓜不管是做菜，還是生吃，都很美味。

當然用黃瓜敷臉，當成面膜使用，也是一種用法，用來降低體內的尿酸水平，幫助尿酸排泄，效果也是可觀的。

因為黃瓜的嘌呤量特別低，基本上不含有嘌呤，同時富含維生素B、C，想要降低尿酸水平，一定要多吃黃瓜。

2、芹菜

芹菜和黃瓜一樣，是最常見的蔬菜了，其中含有大量的膳食纖維，對於血壓高、尿酸高的人來說，是最理想的食物了。

特別是芹菜的葉子，含有最多的膳食纖維，多吃以便於控制尿酸再好不過了。

所以，芹菜也被人們視為天然的降酸葯，在條件允許的情況下，一定得多吃芹菜。

黃瓜和芹菜，這兩種蔬菜都屬於鹼性蔬菜的一種，能夠維持體內的鹼性平衡，促使尿酸更加順利的進行排泄。

高尿酸者，多喝水，以「降尿酸」為主：

1、檸檬水

受到「檸檬能夠美白」的誘惑，很多女孩子都開始吃起了檸檬，泡起了檸檬水。

其實喝檸檬水，在降尿酸這件事上，作用同樣很強大，其中含有的豐富鉀元素，能夠幫助鹼化尿液，排出尿酸。

所以，檸檬水要經常喝，不要因為檸檬比較酸就拒絕喝檸檬水，一天喝兩三杯，好處非常多。

2、千針草甘葛茶

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉都是一些降尿酸的小植物。

很多人通過食用這些小植物，對尿酸進行一定的控制，使得體內的尿酸量大大減少。

每一種小植物各取0.5克，按照一定的比例配製成千針草甘葛茶，一天喝上2、3杯，既補充了水分，又排泄了尿酸。

高尿酸者，多運動，以「有氧運動」為主：

很多人出於對懶的追求，每天沉浸於懶的動、懶的走、懶的做的狀態下，身體的脂肪和尿酸也在一天天的增加。

基本上每天久坐時間達到8個小時的人，被痛風纏上的幾率會極大的增加，只有依靠有效的運動才能加以解決。

慢跑、快步走、打太極、各種球類運動，不僅讓人們運動的非常方便、簡單，而且最適宜排泄體內的尿酸了。

不管是清晨，還是傍晚，只要有時間，把運動做起來，平時做到綠色出行，盡量乘坐交通工具，利用自行車、走路，可以同時做到鍛煉、省錢。

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