冬季流感高發季，不想讓娃吃藥受苦，這3種食物一定要讓娃多吃！
冬季是流感病毒的高發季節，尤其是最近這段時間，朋友圈隨便刷幾條狀態都能看到幾個寶媽髮狀態說自己孩子生病了，確實，寶寶抵抗力差也是流感病毒的第一入侵對象。前幾天我家孩子也是感冒咳嗽，這幾天好些了，但是還是有些咳嗽，咳嗽這東西有好有壞，因為咳嗽可以幫助孩子排除體內的「垃圾」，但是護理不好咳得又比較久的話很容易就會感染成肺炎，小孩一旦肺炎治療起來就會比較麻煩，而且時間相對也會更久一些，不管是對於家長還是孩子來說都是比較煎熬的。
所以為了讓孩子減少生病的概率，媽媽們首先要做的就是幫助孩子提高身體的免疫球蛋白（也就是常說的抗體），幫助寶寶抑制體內病菌的增長並且從體內清除。而要做到這些寶媽可以從日常的食物中獲取這些營養，不想讓娃吃藥受苦下面這3種食物一定要多給孩子吃，幫助孩子增強抵抗力，預防感冒少生病！
一、蛋白質豐富的食物
咱們身體的免疫系統本身就是由大量的蛋白質組成的，並且也需要這些蛋白質才能運行我們的身體，我們每日攝入的蛋白質會經過腸道的消化和分解，最後被小腸所吸收，然後組成我我們身體所需的各種蛋白質，而其中的一部分就是用來搭建我們身體的免疫系統的，所以在這樣敏感的時期，寶媽更應該給寶寶補充蛋白質豐富的食物，比如牛奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等食物，另外一些豆類和乾果類所含的植物蛋白也很豐富，不過動物蛋白質會比植物蛋白質更符合人體需求營養價值也會更高一些，所以媽媽做輔食的時候，可以用動物蛋白質食物+植物蛋白質食物=寶寶一餐輔食。這樣搭配一般吸收率不會低。
二、鋅含量高的食物
鋅是人體必需的微量元素之一，還被人稱之為「生命之花」，但很多媽媽都只知道補鋅元素能幫助寶寶增進食慾，讓寶寶胃口更好，而卻忽略了鋅元素還能幫助寶寶增強身體免疫能力，因為鋅元素可以增強寶寶體內巨噬細胞和中性粒細胞的活躍能力，從而促進T淋巴細胞激活分泌，幫助寶寶增強免疫力。如果你家孩子總是經常生病，可以考慮是不是缺鋅微量元素的緣故。而給孩子補鋅當然少不了海產品、貝類食物，其中鋅含量最高的當屬牡蠣食物，但是很多孩子不喜歡那個味道因此也不太願意吃，不過沒關係，鋅含量高的食物還有牛肉、雞肉、豬肝等食物，這些食物鋅含量都很豐富，寶媽記得經常把這些食材加在寶寶輔食中。
三、維生素C含量高的食物
眾所周知維生素c能夠提升孩子的免疫能力和抗病能力，也是我們身體的天然保護屏障，其次補充維C能夠促進孩子對鐵質和鈣質這兩種營養物質的吸收，達到補充營養的目的。我記得以前小時候感冒的時候，我媽就會給我吃一種叫維C片的葯，吃了之後感冒真的好多了，但是葯這種東西吃多了對身體的免疫力是沒有什麼好處的，反而還會降低身體的免疫能力，所以要想補充身體的維生素C，還是從食物中獲取更為合適。而維C含量高的食物大多來源於果蔬類食物，如橙子、獼猴桃、棗子、彩椒、西蘭花等時蔬，只有充足的營養才能讓孩子身體的免疫系統有強大的後備支援，也就能減少寶寶生病的概率了！
除了給寶寶補充這3大類營養之外，還要讓寶寶多運動，不要總是待在房間裡面，越是不愛動就會越冷，感冒自然也會找上門來， 適當的鍛煉還能增強寶寶身體的免疫能力，而且也不會覺得冷，最後嘮叨一下，就是寶媽盡量不要帶寶寶去人多密集的地方，空氣不流通病菌細菌也會比較多，因此也會更容易被傳染哦。好啦今天就分享到這裡啦，寶媽趕緊收藏和轉發這篇文章吧，一整個冬天都用得著哦！
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一分鐘認識我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什麼時候上幼兒園？孩子輔食吃什麼更營養？
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