這個「部位」疼痛，小心血管堵了！3樣東西讓血管水泄不通，少吃

中醫里講「通則不痛，痛則不通」，這裡不僅僅指的是經絡，也指血脈。

血液流經身體各處，為各個器官輸送氧氣以及營養物質，每一個部位都少不了血液的滋養，「動力」充足，那麼人自然健康，若是血管開始硬化堵塞，那麼，人的壽命也將隨時受到威脅。

這個「部位」疼痛，小心血管堵了！

我們人的腿腳處在肢體的末端，是最後接受血液供給的地方，若是下肢動脈開始硬化，最顯著的癥狀是腿部疼痛。

最初，腿走路後疼痛，休息之後，會自行好轉，然而，隨著病情惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小。患者會感到不動也疼，即靜息痛階段。在休息時腿腳疼痛，尤其在躺下和晚上休息時更容易發生。

除此之外，身體其他部位出現疼痛，也要小心血管堵塞：

部位一、心絞痛

血管堵塞的人，胸部會出現一些徵兆。

如左胸部疼痛，蔓延至上臂、下顎、肩膀、背部等部位，且是壓榨性疼痛或有燒灼感。

嚴重者還會伴有噁心、嘔吐、大汗等癥狀，這都在提示你，心臟血管開始堵塞了，是心梗的前兆，需立即就醫。

部位二、頭痛

若是腦血管堵塞，造成缺血的話，就會引起頭痛、眩暈的現象。

主要是由於大腦長期處於缺氧、缺血狀態，引起大腦感覺器官和感覺神經纖維衰弱，無法刺激臉部的神經系統，反饋出來的癥狀就是發麻刺痛。

部位三、下腹痛

我們人體的腹腔動脈、腸系膜上動脈和腸系膜下動脈為體內胃腸系統器官供血，若此處發生血管狹窄，就會影響到身體的消化和吸收，導致飯後腹痛、噁心、嘔吐等異常。

部位四、胸痛

心絞痛會導致胸部疼痛，這是一种放射性的疼痛。除此之外，當肺部血管堵塞，產生肺栓塞時，也會引起胸痛。

而且會伴有胸悶、呼吸急促的現象，這要立即引起重視，及時治療疏通血管。

血栓最怕這個動作，每天只需10秒，躺著就能做！

那就是——勾腳

醫學叫做：踝泵練習。就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助於預防血栓的形成。

做法1：身體自然平躺，然後將腳向前，之後用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反覆，做的越多越好。

做法2：身體自然平躺，然後以腳裸為中心，向四周360度環繞，如此反覆，可以加速下肢氣血運行。

做法3：身體自然平躺，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。

注意，這三個小動作可以連續做，最好每天做5組以上為宜。

生活中，為防止血管水泄不通，謹記「三事多做」、「三樣東西少吃」：

「多做三事」：

1、多飲

平時多喝水，可以幫助人體稀釋血液，減少血管堵塞的機會，營養學會建議人每日水攝入量在1500ml，平時還可以喝點養生茶水，功效更佳。

青荷苦丁茶

配方：取青荷、小葉苦丁、蒲公英三者搭配在一塊，熱水沖泡即可。

青荷，即荷葉，是一種葯食同源的小植物，含有豐富黃酮類物質，能清除人體自由基，減少身體內部低密度脂蛋白的生成，從而能夠增加心腦血管的血液流量，防止出現供血不足。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。

三者搭配，對改善血粘稠，血管堵塞很有好處。

2、多動

俗話說：生命在於運動，堅持有氧運動不僅可以增強身體免疫能力，還可以促進血液循環，加強血管彈性，預防血栓的形成。

現代人由於長期久坐，導致人體代謝降低，血液流速也會變慢，更容易血液粘稠，形成血栓。

所以，平時盡量多增加運動，選擇有氧運動，如太極、慢走、廣場舞、游泳等。

3、多愉悅

日常生活中，一定要有一個良好的心態，保持樂觀愉悅的心情，不僅可以提高生活質量，還能預防疾病「入侵」。

而壓力過大，經常生氣、鬱悶，會引起血管內膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。

所以，想要血管健康，保持愉悅的心情，是最為簡單的方法。

「少吃三樣東西」

1、少精細

現今社會，人們吃的東西越來越「精細」，而粗糧卻少之又少。

這種「精細」的飲食，少了粗纖維以及礦物質，非常不利於血管健康！

粗纖維能夠促進腸道、血管排毒，減少血管中多餘的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好將主食三分之一換成粗糧。

2、少高脂

像油炸、肥肉等食物均屬於高脂類食物，一旦攝入過多就會增加血管堵塞，甚至是腦中風的風險。

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。

由於脂肪攝入過多，會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成，甚至導致心梗、腦梗等疾病。

3、少咸鹽

像鹹菜、臘肉等食物均屬於高鹽類食物，一旦攝入過多，就會增加高血壓風險，加速血管變皺，致使血管內皮損傷。

且研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

營養學會建議，每人每日鹽攝入量要小於6g，也就是一瓶蓋的量，還要注意減少像雞精、醬油、辣醬等隱形鹽的攝入。

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