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加入美好之旅,看見自己的美好

你有沒有發現

生活中有些人更加積極、樂觀,充滿好奇,

善於發現美好,

他們活得喜悅、感恩,充滿創造力,自己的心情好,人際關係好,通常工作也做得不錯?

還有一些人,消極、悲觀,充滿擔憂和不確定,有時情緒急躁,有時逃避,亦或者原地打轉,止步不前,自己心情不好,也經常殃及身邊的人,人際關係不好,通常工作也做不好?

這不僅僅是性格不同,而是大腦結構不同,用來應對外界刺激的默認反應模式不同。

發現美好不是阿Q精神,不是然並卵。

21天持續發現和創建美好、感受和品鑒美好,開始重建大腦神經迴路。

讓我們從為了生存而演進出來的戰鬥-逃跑-僵住的本能反應,到利人利己的智慧選擇。

關鍵詞1:神經可塑性(Neuroplasticity)

在我們皮球大的腦殼裡有1萬億個細胞,800-1000億個神經元細胞,每個神經元平均有10000個突觸,與其它神經元相連,這個極其複雜的神經網路每時每刻都在高速運作,為我們的心理活動提供了生理基礎。

在經歷各種心理活動時,有的體驗如雁過無痕,沒有給大腦留下持續的影響。

但是有些強烈的、持久的或不斷重複的心理活動,會給神經結構留下持久印記,就像河水反覆沖刷出來的河床。

這是因為Whatfires together, wires together(一起放電的神經元會互相連接),從而使短暫的心理狀態變成長期的神經特質。

日復一日,大腦結構就發生了變化。這就是基於體驗的神經可塑性

現代神經科學最重要且實用的發現之一就是神經可塑性——通過主導自己的注意力,我們可以重塑大腦的放電模式,並重塑大腦結構本身。

這意味著什麼?

大腦不是成年之後就「停止發育」的,我們終生都有機會培養、優化自己的大腦

如何重塑大腦?從重塑自己的體驗開始。

就像鍛煉身體肌肉一樣,我們可以鍛煉大腦的「情緒肌肉」

讓特定的神經細胞以某種方式相連,建立新的迴路,以新的、更有幫助的方式一起工作。

關鍵詞2:大腦的負面偏好(Negativity Bias)

人類和蝙蝠、蜥蜴、老鼠、細菌有共同的祖先,那就是35億年前出現的世界上最早的微生物。

6.5億年前,海洋里出現了多細胞生物。又過了5000萬年,開始發展出感覺器官和運動系統。

人類的神經系統至今已經進化了6億年。

古代的爬行動物、哺乳動物、靈長動物和人類面臨生存問題的解決方案如今依然適用。

在巨大的生存挑戰下——包括惡劣的自然環境、與肉食動物的戰鬥、各種疾病甚至生產的風險,大腦自然演化出一個功能,就是更加容易關注危險和發現問題。

試想一下,當人類的祖先在夜晚圍繞篝火而坐的時候,威猛的肉食動物在四周伏擊,是那些高度警覺、隨時關注身邊危險的人更容易存活下來,還是更加放鬆、談笑風生的更容易活下來?

生活中你是否也有類似的經驗,別人誇你100句你沒記住,但有人提出一點意見你記得非常清楚?

現代生活當中,被野獸攻擊的可能性幾乎不存在,但我們會把對自己的否定、批評全都當成危險,甚至包括來自我們自己的

負面偏好有利於生存,但不利於幸福。

它不是我們的問題,但是我們的責任。那如何糾正大腦的負面偏好呢?

關鍵詞3:構建自己的幸福迴路

因為有了神經可塑性,讓糾正負面偏好成為可能,因為心理活動會影響大腦。

現在的你,可能有這三種情況之一:

·不覺得身邊有什麼美好的事情 ——因為我們總是忙著解決各種問題,注意不到身邊那些「美好」的小事,那些只是正常,不需要額外關注,比如一朵花、一片葉、一個溫柔的撫觸、一個放鬆的呼吸

·注意到了,但體會不到,因為我們急忙趕著做下一件事,沒時間停留在「沒問題」的地方

·注意到了,也體會到了,但沒有形成大腦迴路,沒有改變大腦結構,因為我們停留的時間太短、重複的次數太少。

無論你是哪種情況,都不需要責怪自己。

這是大腦的本能使然。

好消息是,我們現在就可以開始,在日常生活中,每天用幾分鐘到幾十分鐘的時間,主動去發現世界的、別人的和自己的美好,

在每個美好的感受上停留幾個呼吸的時間,充分沉浸在美好的感受里,讓愛和溫暖、欣賞和感恩、寧靜和清晰、勇氣與信心、喜悅與淡定常駐你心,在大腦中形成新的神經迴路。

21天,開始建構自己的幸福迴路,願我們結伴而行。

靜生活,觀內心,品鑒生命,

提升你的幸福生活力,還原生命本有之美。

靜生活:靜下心來,專註當下,覺知自己的情緒,想法,身體和行為。

觀內心:對自己的內在世界有所覺知,能夠用心去感受愛的寧靜與富足。

品鑒生命在日常生活中,去發現和品味生命中所有的美好和喜悅。

適宜人群

·如果你經常莫名的發脾氣,容易被各種情緒攪擾;

·如果你感到孤獨,總是渴望被他人關愛;

·如果你總在深夜輾轉反側;

·如果你經常感受到身體的不適;

·如果你買了太多東西還有知識產品卻依然感到焦慮;

·如果你對自己有太多的不滿意、批評、指責,無法享受生活原本的美好……

21天自我美好之旅,會幫助你讓「美好」成為一個動詞

* 如果你有靜觀(mindfulness)、靜觀自我關懷(mindful self-compassion)的練習經驗,本次踐行產品會帶給你更多驚喜喲~

課程安排

21堂靜觀自我關懷音頻課程

21個生活踐行練習

更新節奏 永久有效:1月25日正式開營每天更新1堂音頻。課程可隨時學習,永久有效。

每日課後還會有配套的踐行練習,幫助你21天養成習慣,過優質生活

PS:已在購買過「21天自我美好之旅」的用戶,無需重複購買。

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