每個人都希望有個健康的身體，而決定我們先天體質的臟器就是我們的腎臟。

尤其是對於男人來說，腎臟的健康，可能代表著自信喝尊嚴。

然而我國腎臟疾病正以每年10%的速度增長，而對於現代人來說，十個人中有九個腎功能下降的。

而中醫認為，腎主命門火，就是腎臟為我們的「生命之門」，是我們健康生命的根本，而「火」是指人體的各個功能和動力，一旦腎臟功能失調，我們人的健康就將「塌陷」

腎不好的人，身體會出現4個異常，一個不佔，說明你的腎還算不錯

1、毛髮乾枯

《素問.六節臟象論》:"腎者，其華在發"。"華"，有榮華外露之意，發就是指的毛髮，毛髮的營養源於腎臟的強壯。

人隨著年齡的增加頭髮會變白，會掉發，根本原因就是腎臟功能的衰竭導致。

腎臟健康的人，毛髮濃密有光澤，頭髮烏黑，沒有脫髮的表現，生活中，頭髮乾枯毛躁的人，腎的精氣不足的表現。

2、聽力下降

《素問·陰陽應象大論》提到「腎在竅為耳」，

《靈樞·脈度篇》 又指出：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」

清朝《醫林改錯》中雲"兩耳通腦，所聽之身聲歸於腦"，而腎生髓，腦為髓之海。

所以耳為腎之官，腎精充足則聽力聰靈，沒有耳鳴，或是耳朵怕冷的表現。

腎虛，腎功能下降的人，就會有聽力下降，耳朵發黑等表現，這時不要忽視腎臟的健康。

3、腰膝酸軟

《黃帝內經素問·脈要精微論》：「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。

《素問.陰陽應象大論》指出"腎生骨髓"。

所以人骨胳的強壯與腎臟的造血功能有直接的關係，並且「腰為腎之府」，

所以腎臟不好的人經常出現的癥狀就是腰膝酸軟，腰酸背疼，並且容易骨質增生，腰間盤突出。

4、排尿異常

?黃帝內經?：」腎者水藏，主津液「。

腎是水臟，調理身體水的代謝，通過排尿的方式，排除毒素，一旦排尿出現問題，十有八九是腎臟功能失調。

腎臟不好出現，尿頻，血尿，漏尿，尿有泡沫，排尿困難等，尿液是最直接反應健康的方式。

出現以上不正常的癥狀時，及時的做好腎臟的檢查。

腎臟的檢查指標一般包括：尿血素、尿肌酐、選擇性尿蛋白指數 、β2-微球蛋白清除試驗、血內生肌酐清除率 、尿血素氮 、蛋白尿等指標檢查。

我國慢性腎病的人群高達1億人，但是只要及時的發現治療，有80%的腎臟疾病是可以治癒和控制的。腎臟疾病不僅是要早期的治療，還要早期的預防。

養腎做到，「三食」、」三戒「、」三動「，腎慢慢變好！

「三食」:

1、食玉術和龍鬚

玉術：在?本草綱目?中稱為是上品，可調節身體的津液，有養陰生津的作用，促進代謝，增加排毒的作用。

龍鬚：就是玉米須，入肝腎經，有利水滲濕，有助利尿消腫的作用，可去濕熱，輔助治療腎炎，代謝掉小的腎結石的作用。

可用玉術0.3克，龍鬚1克，蒲公英0.4克，玫瑰花0.3克，調製成玉術龍鬚茶。

此配方有調節腎臟功能，增加代謝，預防腎衰，降血糖，血脂的作用。

其蒲公英：也有利尿劑和解毒草之稱，並且有很好的消炎去火的作用，針對小便赤黃，排尿困難有一定功效。

玫瑰花：調節茶性，增強其各個的藥效的作用。

2、枸杞

枸杞：歸肝、腎、肺經，有補血養精氣的作用，可用於遺精，肝腎虧虛，精血不足，補虛弱的癥狀。

腎陰虛：腰膝酸軟，心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗。

方法：取枸杞20克，用水泡，即可，並且每次吃幾粒也可以。

腎陽虛：精神不振、易疲勞，畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉。

方法：一般都是把枸杞晒乾，加入到酒中，適當的飲用即可。

3、蜂蜜和芹菜

蜂蜜：還有豐富的鉀元素，進入體內有排鈉的作用，可減輕腎臟的負擔，維持血中的電解質平衡。

芹菜：有利尿消腫，並且有很好的降血壓，降血脂的作用，腎臟與血壓有直接的聯繫。

可將芹菜和蜂蜜榨汁：對尿道，腎臟，前列腺有很好的消炎的作用，並且有助於小的結石的排出。

」三戒「：

1、戒鹽過重

鹽的代謝主要就是通過腎臟的排出，鹽攝入過多，導致水鈉失去平衡，腎臟的代謝增加負擔，並且從而導致腎衰竭，腎功能下降，誘發高血壓的發生。

如果有腎臟疾病的人，更應該控制好鹽的攝入，否則增加腎臟的急性腎衰，甚至影響到心，肺等功能。

2、戒情過度

夫妻之間過度的行事，是對腎臟最大的損傷，導致腎臟過早的衰竭，消耗精血，並且也會導致尿路感染，前列腺炎症等問題的發生。

禁止過度的行事，並且也要控制多個伴侶，增加患病的風險。

3、戒涼太多

生活中如果著涼了，就會出現漏尿，遺尿、尿頻等癥狀的出現，這主要就是腎臟怕涼。

腎臟受寒，也會導致泌尿系統的疾病，並且對於男性影響功能，對於女性也會導致宮寒，月經失調等疾病的產生。

到冬季，一定要注意保暖，尤其是年輕人，追求時尚，露腳脖，露肚子，就容易導致寒邪入體。

」三動「：

1、撞背

《黃帝內經》中有記載，腎不好的人，可以在寅時，面向南，身體撞擊牆壁，反覆的做20-30次。

功效：有強健腎腰的作用，舒筋活絡，增加血液的運行，可以調節陰陽的平衡。

2、按摩腎俞

腎俞為補腎的最佳的穴位，常按摩有補腎氣，增加腎臟功能。

方法：將雙手序搓熱，放在後腰處，上下的按摩搓揉腎俞穴，產生熱感，早晚各一遍。

3、提踵顛足

方法：就是我們說的踮腳，不到的踮腳跟，增加身體的震動感。

功效：牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，增加腎臟的保護，並且有預防骨質疏鬆的功效。

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