47歲的張惠妹又雙叒叕胖了，拿什麼拯救快200斤的「重量級」偶像？

前些天因為張惠妹在2019台北最High新年跨年演唱會亮相，導致她身材再度發福這件事又引起了全網的熱議。

雖然各大媒體對她胖了這件事看法不同，但都無法避開一個事實那就是，她又雙叒叕肉眼可見地胖了。

47歲的張惠妹身材胖得讓人簡直認不出來。演唱會現場的阿妹身穿大紅外套，滿頭臟辮，非常霸氣，腳踩高跟「漆皮戰靴」，氣場逼人。歌聲很美，但是體型真是讓人招架不住。

看到照片的很多網友一定覺得阿妹活得也是放飛自我，在要求藝人外形這麼嚴苛的娛樂圈竟然可以胖到這種程度也真是有實力任性了，也有很多人對阿妹的發福表示疑惑，怎麼就胖成這樣了？？？ 感覺阿妹真是胖瘦自如，這已經是她第七次復胖了。

張惠妹的經紀人對於阿妹發福也感到非常的無奈，粉絲們也都很心疼阿妹，勸張惠妹保重身體。在寫這篇推文的時候，阿噗也是非常的痛心，生活還是對我的偶像下手了。

畢竟是聽著阿妹的歌長大的，她也一直在用實力為自己代言，可是不知從何時起，提起張惠妹就總避不開「身材走樣、發福」這樣的話題，而且討論的熱度越來越高。

早年的阿mei屬於那種身形纖細，帶點御姐范的氣質美女。

可是，隨著時間的遷移，她的身材漸顯豐腴，儘管仍舊不失性感。

她還帶火過一條極具個性的褲子，企圖穿著顯瘦

然鵝，然鵝，隨著時間的推移，一切的一切都失控了

在一場演唱會，因為重心不穩，失足墜地。

這次長胖的時間竟然只有短短6個月不到，阿妹身高158cm，體重卻飆升到200斤左右。

網上開始出現「張惠妹是實力派胖也沒關係」的聲音，張惠妹的實力是毋容置疑的，但阿噗覺得「胖」和「實力派」的關係其實並不大，畢竟「肥胖」會引發很多健康上的問題，不重視怎麼能行！

對健康，我們可是認真的！

根據香港媒體的報道，張惠妹身體肥胖，大概因為如下幾個原因：

過勞肥

越忙越胖的謎團

壓力越大，胃口越大

美國飲食營養學會發言人邦妮.托布迪克稱，職場人通常承受很大壓力，壓力升高易導致腎上腺素皮醇指數居高不下，從而增加人的食慾。

整天坐著

近六成上班族每天坐6小時以上。

長期睡不夠

加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。

白天吃的少，晚飯太豐盛

由於工作忙，很多上班族早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再吃宵夜，極度暴飲暴食。

怎麼避免過勞肥？

英國物理療法皇家特許協會發言人薩米.馬戈的建議，總結出「5種辦公桌邊的運動」。

擴胸運動

坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前像兩側打開，做擴胸運動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部後拉，自然下垂，保持20秒，做作重複3次。

坐姿拉伸

坐在椅子前端，雙腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立，並慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸腿窩和腿部後側肌肉，動作重複3次。

座椅轉體

坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右移動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，雙腳平放在地板上不動；保持扭動姿勢20秒，重複3次，然後換另一側。

腿部後拉

站在辦公桌前，左手放在桌子上，左腿單腿站立，右腳後跟盡量後抬至臀部；右手抓住右腳；保持20秒，重複3次，然後換另一側。

扶牆撐臂

面對牆壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，高度略大於雙肩，雙手撐住牆面；稍微後退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，後背與頸部保持挺直，雙眼平視牆壁；然後身體稍微降低一些，再撐起身體；做3組動作，每組10次。

年齡增加導致代謝減慢

25歲開始，代謝就開始溜坡

在瘦身時，我們提到的代謝是基礎代謝，就是說一天什麼都不做，只是維持呼吸、心跳我們需要多少能量，如果你的基礎代謝水平高，瘦身相對就容易些。

在我們的一生中，嬰幼兒階段是基礎代謝率最活躍的階段，成年以後，隨著年齡的增加，基礎代謝率緩慢的降低，從25~35歲，如果不做額外運動，身體的基礎代謝率每年會遞減100卡路里。

如何提高代謝？

補充維生素D和鈣，減脂增加70%

缺鈣會減慢新陳代謝的速度，女性更容易缺鈣。研究表明，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶製品的相比，脂肪消耗會增加70%。因為奶製品中的鈣和其他成分相互作用，加快了身體的新陳代謝水平。維生素D在新陳代謝中的作用也至關重要。

代謝離不開的B族維生素

維生素B族在身體里充當能量代謝的輔酶，無論是脂肪、碳水化合物還是蛋白質的代謝都離不開它們。如果吃得過於精細，現代人容易缺乏維生素B族，粗糧、雜豆、瘦肉、動物內臟都是維生素B族的最佳來源。

肌肉多了，不運動代謝也比別人快

增加肌肉最好做無氧運動，尤其建議做一些力量訓練，例如深蹲、啞鈴訓練等。力量訓練可以增加你的肌肉比例，降低體脂比，肌肉多了，基礎代謝自然就高，每天消耗的熱量也要比別人多。

早起吃早餐的人代謝比較快

夜晚睡眠時，身體的新陳代謝率最低，蘇醒後代謝率逐漸升高，隨著開始進食，代謝速度逐漸加快。如果不吃早餐或早餐吃得晚，身體代謝上升得晚，上午這段時間仍然保持較低的代謝率，就白白浪費了。

喝一杯水，基礎代謝能加快30%

新陳代謝需要水的參與。如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪分解的速度。有研究發現，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%，即使沒有運動流汗，每天也要多補充水分。但不要飲用含糖飲料。

三種幫你吃快代謝的食物

薄荷類芳香食物

薄荷、迷迭香、香茅……這些芳香植物清涼、發汗，可以清爽你的身體，加快代謝。食用時，可以煮粥、燉菜、涼拌、熱炒，怎麼烹調都可以。

生薑類辛辣食物

生薑、蒜、辣椒等辣味食物含有一種能促使機體代謝高速運轉的化合物，可以加快新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。

冬瓜類利水食物

冬瓜、絲瓜、薏米等食物有助於體內水的代謝，可以促進食物消化吸收。

戒 掉 奶 茶 ！

比如像「小公主」周杰倫一下無法戒掉奶茶的張惠妹，她的苦惱阿噗也是感同身受，畢竟奶茶的魅力可是大家公認的。

雖然阿妹走的是實力派路線，外貌和身材並不會對她的事業造成很大的影響，但是阿妹的體重實在是超出了常人，已經到了威脅健康的程度，所以還是少喝奶茶，以健康為主。

希望阿妹能早日恢復往日的身材，

早日解脫肥胖束縛。

也祝大家都能擁有漂亮且健康的肉體！

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