好胃活百歲，養生必溫胃！

「溫胃訣」是治胃寒的良方，由三個手法組成：點中脘、開四門、揉心窩。

中脘穴

中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。

用食指和中指並在一起去點按這個穴位1分鐘，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

四門穴

四門穴是肝經的最後兩個穴位章門和期門，左右加起來共四個，所以叫「四門穴」。

這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發熱就可以打通肝膽經。

心窩

心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩，其實是胃所在的位置。

將雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。

功效：經常練習這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣。

我將這個方法教給有胃寒的學員，治一個好一個。您如果忍不住喝了很冰的冷飲而不舒服，或者有胃寒、胃疼，記得試試這個方法。

平時練習可以當做保養，經常做做，像脾胃不和，沒胃口、吃東西不消化，胃脹氣滯，不敢吃涼，甚至各種胃病都能得到緩解。

傳統捏脊法，補脾健胃養氣血

再給大家分享中醫補脾胃最簡單的方法，那就是捏脊法。

捏脊法的主要功效就在於健脾和胃、祛滯消積、促進消化吸收，對於防治厭食、食積、 腹瀉、便秘、腹痛、嘔吐等各種腸胃疾病有很好的治療功效；能幫助人體迅速積聚、升發陽氣， 並能提高人體免疫力，防治疾病侵襲人體。捏脊法的常用手法一般有兩種。

★手法一：

被捏者俯卧在床上或者沙發上，並讓整個腰背袒露出來。操作者則站在被捏者旁側，用雙手沿著被捏者的脊柱兩側，捏起脊背上的肉，一邊捏，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴一直推進到頸項部的大椎穴，重複該手法9遍即可。

義工示範（僅供參考）

★手法二：

患者採取俯卧位，操作者用雙手拇指的指腹與食指繞側偏峰，著力於脊柱表面及兩旁，保持雙手拇指在前，食指在後的手勢，橫於尾低部長強穴，同時施力將皮膚捏起，循脊柱或脊旁兩側，慢慢地捻動上移，捏時應該邊提邊拿，邊提邊放，直到大椎穴為止。

一般應該3次提1次。另法，再用雙手的拇指與食指或食指與中指指腹，著力於柱表面及兩側，然後用食指在前，拇指在後的手勢，按照前述方法捻動。

注意：一般情況下，捏脊都是從下到上來操作，但對於有高血壓的人則建議從上到下來操作。

捏脊法因為簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著的方法面受到眾多想要健脾胃、補氣血的人的喜愛了。

在條件允許的情況下，可以將捏脊的方法和動健身結合起來，睡前捏脊，睡後健身，鞏固療效，堅持下去，使周身氣血通暢。

脾胃乃後天之本，來不得半點損傷，所以您一定要懂得正確的使用方法。很多器官有問題或提早衰老，都源於我們沒有按正確的方法來使用它們。

每個臟腑都有它的能力範圍，如果超過了這個範圍，它就會出故障。所以要想獲得健康，您就要用心去讀身體這本「使用說明書」。正確使用，才會收到身體給予您的回報。

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