瑜伽人實力演繹，生理年齡只是一個數字，這樣做氣質難擋

波姐語錄：養身養心又養顏，讓你變得更好了

很多年輕人不會選擇瑜伽，覺得太靜，也安靜不下那顆浮躁的內心，稍微有點年齡的人，會越來越選擇瑜伽，因為在瑜伽中他們可以讓自己沉浸於自我，找回初心，慢慢的會發現練習瑜伽的人年齡定格在瑜伽的開始的那一刻，生理年齡越發是一個數字。

TIP1：打開心胸，釋放壓抑

內在壓力大，或者自卑的人，會將心內收，慢慢向內扣肩膀的體態讓自己更是將自己內心包裹起來，所有的以為都自己去消化，練習瑜伽的過程，很多自己會在體式的練習中，釋放內在的壓抑，將自己的心胸打開，面向天空，將心打開，海闊天空。

雙腳的腳前掌踩地，腳後跟用力向上蹬伸，髖部前腿，雙肩後展，雙手在體後用力向後向上延展，胸腔打開，抬頭仰望天空。

坐立在地面上，屈右膝，右腳靠近右大腿根部，右膝蓋指向天空的方向，左腿旁側打開延展，左腿下方貼實地面，左腳腳趾指向天空的方向，翻轉身體，左手抓住右腳腳踝，右手抓住左腳的腳前掌。

雙腳分開一條腿的長度，腳趾指向正前方，雙腿理直，身體從髖部對摺向下，屈雙手肘，背部延展，百會穴向下觸地。

TIP2：激活海底輪，療愈情緒

海底輪在肚臍以下，它是我們情緒反應的一個脈輪，情緒燥郁，小心謹慎，神經容易敏感，缺乏安全感的人，海底輪一般都不容易打開，導致髖部緊張，情緒積壓，女性的婦科方面也是非常的不好。

雙腿分開一條腿的長度，屈左膝，左腳腳後跟向上立起，臀部找左腳腳後跟的方向，右腿理直，右腳腳後跟觸地，腳趾指向天空的方向，右手輕觸右小腿筋骨，左手臂緊貼左耳指向天空的方向。

左腳向前一大步，屈左膝，左膝蓋在左腳踝的正上方，右腿向後延展，右小腿和腳背推地，髖部下沉，上半身向上延展，右手臂想後延展，左手向前上方延展，眼睛看向左手的方向。

屈雙膝，雙膝與髖部同高，左腳放置在右大腿根部，左腳從右小腿筋骨上放置在右大腿根部，上半身理直向上，雙手抓住支撐桿，將身體向上拉。

TIP3：修復結締組織，延長關節壽命

在一些靜態的陰瑜伽中，屈關注自己的呼吸，讓呼吸療郁自己，靜態的體式，會更好的作用於身體的筋膜和結締組織，幫助修復關節，延長關節的壽命，這樣，在練習瑜伽的過沖中，關節組織會越來越健康長壽。

左腳足三點踩實地面，左腿發力理直，上半身向前向下與地面保持平行，旋轉右手臂向後抓住右膝蓋，右手將右膝拉向後腦勺處，胸腔延展，左手成瑜伽智慧手印，眼睛看向手指的方向。瑜伽人實力演繹，生理年齡只是一個數字，這樣做氣質難擋。

屈左膝，左腳放置左臀部外側，屈右膝，右腿向後延展，右大腿貼地，身體後彎，旋轉右手臂向後抓住右腳腳背，左手抓住左腳腳踝，頭部後仰，找右腳的方向。

雙手撐地，指尖指向腳後跟的方向，雙臂用力撐地，屈右膝，右腳踩地，左腿理直，左腳腳指尖觸地，髖部上推，肩部下沉，頭部後仰，保持呼吸順暢。

TIP4：自信勇敢，勇於挑戰

瑜伽的過程是一個讓人慢慢尋找自我和最初那個自己的過過程，不浮不躁，一點一點超越征服自己，讓自己在人生的道路上越來越勇敢，有勇氣去面對生活的風雨彩虹。

左腿發力，左腳用力踩地，右腿向後向上延展，屈右膝雙手臂向後抓住右腳腳背或者腳趾，手腳對拉將身體向後彎，保持眼睛看向看。

屈雙手肘，雙手肘打開與肩部同寬，雙手推實地面，臀部和雙腿向後向上抬高，抬頭眼睛看向手之間的地面，屈雙膝，雙腳找頭的方向。瑜伽人實力演繹，生理年齡只是一個數字，這樣做氣質難擋。

雙手十指張開，雙手腕在肩部的正下方，雙臂發力，臀部上抬在肩部的正上方，脊柱拉長延展，屈雙膝，雙膝外展，雙腳腳趾相對。

養身是瑜伽的功效和作用之一，瑜伽的另一面是修心，所以在練習瑜伽的路上不僅僅收貨一個健康的身體，還有一顆健康的內心，身心都健康的人，會對生活充滿感恩，一個感恩生活的人，幸福感會很強，這樣一個人，內心安詳，安靜，豈會老去！

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