每天走一萬步，才能保持身體健康？未必，這2種走路方式不提倡

走路是日常生活中最常見的一種運動方式，在全世界中它還是一種值得提倡的運動。再加上最近幾年，微信運動以及各大運動軟體的流行，讓人們爭相恐後的比拼自己的走路步數。爭做微信運動的第一名，最近人們又開始了日行一萬步的做法。

每天都走一萬步，對身體健康就是有好處的嗎？

很多年輕人，如果上班離自己家遠的話，可能很輕鬆的就能夠達到日行一萬步的目的。可如果對於年邁的老年人，可能就達不到這個目標。如果你真的達不到這個標準，就不要強迫自己。

在中國居民膳食指南中建議我們，每人每天走的步數達到6000步就足矣。但這個標準只是一個基礎，且這裡強調的是中等強度運動。如果硬強迫自己，或者是自己本身就有疾病基礎，在運動過量的基礎上，反而會損害健康，或者是對關節造成損傷。

如果你只是簡單的走路，或者是用以下這2種方式走路，是不提倡的。

1、走路只追求步數：

很多人只是關注自己每天走路的步數，但卻不在乎走路的有效方式。殊不知，如果你是用的手機定位器，當你的手出現了擺動，或這是簡單的抬腿動物等等，都有可能讓你的定位出現變化，從而增加你的步數。

這些肯定都不算是有效的運動，只要是中等強度的走路，才算是有效運動。這樣的運動才可以鍛煉到我們身體的各個部位，是預防三高、穩定病情的好做法。那我們如何知道自己做的就是有效的運動呢？

你可以觀察自己的心跳，或者是出汗的程度。正常的情況下，一個成年人每分鐘的心跳次數應該是60次到100次。如果是有效的走路方式，心跳控制的範圍應該是每分鐘在120次到180次，這個走路頻率以及走路的做法，才是真正可以鍛煉到身體健康的做法。

2、走路不講究方式：

有的人，走路的時候會下意識的駝背。有的人，走路的時候會玩手機。這些方式都是不提倡的。它們都會或多或少的破壞身體的協調性，還會在無意間加重自己的頸椎壓力。既不利於控制體重，也不會達到你想要養生的目的。

所以，要想做好走路這件事，還需學會正確的走路方式，昂頭挺胸、收緊自己的小腹跟臀部，調節好自己的走路速度，以鍛煉到肌肉和能出汗的做法，繼續前行即可。

各位朋友，你是用什麼方式走路的？又會在意走路的健康做法嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

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