為什麼周一總感到很疲憊乏力？如何在周末之後提起精神來呢？

你是否在每個星期一早晨醒來的時候感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛，癥狀更明顯的還會出現胸口的一陣陣劇痛，讓你大汗淋漓，甚至透不過氣來，就好像休息了一個周末之後反而讓身體更為的疲憊。根據一項醫學研究表明，心臟病的突發多見於星期一的早晨，研究者們把這一點歸罪於周末休息之後重返工作時受到的壓力。

事實上，很多上班族由於繁重的工作壓力，以及每天面對的千篇一律的工作內容，已經對自己的工作產生了極大的厭倦感，疲勞感和恐懼感。這個時候就希望周末快點到來，好拋下這些工作上的煩惱，給自己好好地放個假。因為在假期時間放鬆過度，生物鐘顛倒無度，與再次面臨工作的情緒形成了很大的反差，所以就出現了精神不振、焦慮緊張等情況。

對於上班族人來說，更是容易患上這種「星期一綜合征」。 因為對單調工作的厭倦和假期悠閑生活的留戀，到了星期一一下子難以適應快節奏的工作方式，自然也會引發不適應的現象。可以說，星期一是心理和身體的雙重「過渡期」，又是一周的「開始期」，所以更容易引起一陣難以擺脫的睏倦。這種身體上和精神上的雙重壓力，很容易讓我們的心臟出現問題。國外曾有一項調查明確的顯示，星期一早晨8點是對心臟壓力最大的時刻，在這個時間段心臟病發作的可能性要比一周里其他的時間高出20%左右。

既然星期一是心臟的高壓時期，心臟很容易出現問題，那麼我們就要想辦法預防這種情況的發生。其實，排解這種情緒很簡單，只要我們做到以下幾點就可以。

首先，對工作要有一個整體的規劃，在周末休息前，就做好下周的安排，特別是要對周一的工作做出具體的計劃，這樣就不至於到了星期一就手忙腳亂，而且最好不要把星期一的工作安排的太多太滿，給自己的身體一個適應的時間。

周一的前一天很重要。可以在晚飯後散步半個小時，晚上在睡覺前洗上一個熱水澡，或者聽聽輕鬆的音樂，讓自己的情緒放鬆下來，這可以幫助晚上睡個好覺，注意不要太晚也不要太早入睡。

不要要因為抵抗周一綜合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸飲品，這隻能讓你變得更加疲憊。可在早上自己泡一杯薄荷茶或者玫瑰茶，用於平復心境，潤肺護肝，及時排除雙休日淤積的體內毒素，以飽滿的精神狀態迎接新一天的開始。

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