最傷腰的4個姿勢，你卻每天都做！2個辦法拯救你的腰

腰是我們身體很重要的一個部位，如果腰不好，那麼別說工作了，你就算是坐著也坐不穩，而這裡所說的腰是指脊柱，並不是「腎」，而在生活之中很多姿勢就會損及腰，從而降低人們的生活質量。快來看看吧，說不定這些動作你每天也在做呢。

姿勢一，不正確的坐姿

正確的坐姿應該是挺直的腰，而不是傾斜或者彎腰。這樣的動作都會使得腰椎受力不均，導致腰椎間盤突出等問題，甚至會導致脊柱畸形！再說不正確的坐姿會讓腰椎的肌肉受到過分的牽扯，從而使得腰肌勞損，腰痛就是這樣出現的。

姿勢二，只用一邊手來提重物

經常一邊手來提取重物，勢必會造成腰椎往一邊傾斜，就容易導致傾斜的腰椎一側受到擠壓的力度大。長久以往容易增厚此側的腰椎骨質密度。腰椎間盤也會被擠壓出來，但是由於是往側壓，因此不會壓迫到神經。

姿勢三，頻繁彎腰

腰在站立位時承受的是正常的體重，但是如果在彎腰的時候，由於重心的前傾，此時脊柱承受的壓力為平時的兩倍多，這就是為何經常彎腰會導致腰椎間盤突出的原因。而且這種突出是往後壓迫，此時就會壓迫到神經，造成劇烈頭痛。

姿勢四，站立位太長

剛剛也有提及，站立位其實腰椎承受的是人體的大部分體重，因此如果長時間站立的話會增加腰椎間盤的壓力，從而迫使腰椎間盤往四周膨出，也會壓迫到神經根。因此如果站太久，就需要坐下來休息一下，讓腰椎緩口氣。

如何保護腰椎

腰椎其實是很「脆弱」的，因此在日常生活中就要對腰椎進行有效的保護，除了避免以上的容易傷及腰椎的姿勢以外，還可以做一下的方法來保護腰椎。

方法一，佩戴護腰

對於有腰部疾患的人來說，就需要及時佩戴護腰，通過外部的輔助來減輕腰部的壓力，但是護腰需要佩戴合適，否則只會加重病情。

方法二，推拿

腰椎經過長時間的勞累，勢必會勞損，所以要經常的讓其「放鬆」下。而中醫上的推拿手法可以很好的幫助腰椎「正骨」，適當的進行腰椎推拿可以保護腰椎間盤，避免腰椎間盤突出症。

現代我們很少人重視腰椎，導致腰椎增生，腰椎間盤突出症等問題出現，這些疾病一旦出現，那麼是很難依靠吃藥來治療的，通常為手術才是最佳治療方法，其他的療法均為緩解癥狀，而不能徹底的治療，所以重視腰椎問題，方能重視健康。

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