產後缺鈣危害大，媽媽也要補鈣哦

很多媽媽在孕期都很注重補鈣，因為知道寶寶的發育需要攝取大量的鈣。但是寶寶出生後，媽媽們忙於照顧小寶寶，很容易就把補鈣這件事情拋之腦後了。其實產後媽媽身體虛弱，非常容易缺鈣，所以也是需要補鈣的哦。

媽媽在產後雌性激素的分泌量會降低，這時身體中鈣質的更新率會變慢，因此很容易就會出現缺鈣。媽媽缺鈣後會引起腰酸背痛、牙齒鬆動等情況，此外寶寶需要從媽媽的母乳中攝取大量鈣質，如果媽媽缺鈣，也容易影響到寶寶的健康。那麼產後的媽媽，該怎麼補鈣呢？

1、適當服用鈣補劑

一提到補鈣，很多媽媽都想到骨頭湯，但其實骨頭湯並不能起到補鈣的作用的，長期喝油膩的骨頭湯，還會讓媽媽發胖。而其他食物中雖然也含有大量的鈣質，但是人體能吸收的也是少之又少，對於產後急需補鈣的媽媽來說，還是需要適當的服用一些鈣補劑。

2、補充維D

如果單純進行補鈣，但是不能被身體吸收利用也是於事無補的，所以在補鈣的同時建議補充維生素D。維生素D能促進身體對鈣、磷的吸收，對預防產後缺鈣有很大的作用。此外，維生素D還有有效幫助控制情緒，促進新陳代謝和內分泌功能，讓媽媽遠離產後憂鬱。

3、飲食清淡

產後媽媽飲食必須要清淡，不僅是因為要給寶寶提供更健康的母乳，還因為鹽分過重的食物會導致身體鈣質的流失。在補鈣的同時，也要預防鈣質大量流失，因此產後媽媽需要保持清淡的飲食，這才補鈣的效果才能更加明顯。

4、多曬太陽

多曬太陽能促進體內鈣質的吸收，因此產後媽媽也需要適當曬太陽的。既然寶寶需要經常沐浴日光浴，媽媽也需要，因此媽媽可以經常帶寶寶到戶外散步，一舉兩得何樂而不為呢？不過媽媽不宜長時間抱寶寶，這樣會讓腰背受到損傷，所以可以選擇一款舒適、方便的嬰兒推車哦。

不僅僅是寶寶需要補鈣，其實媽媽在產後也需要補鈣哦。為了能更好的照顧寶寶，媽媽也不能忽略了自己的健康問題。

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