為什麼要練腿，練腿對我們有什麼好處？

有很多女性很怕練腿，因為怕越練越粗，也有很多女性害怕跑步，因為怕越跑越粗，也怕走路走多了小腿粗。小編就在想，那在家躺著不是最好？躺著你瘦了嗎？你有見過跑馬拉松的人是胖子嗎？腿部的肌肉群與其他部位相比，肌肉量高，畢竟股四頭肌和股二頭肌是站了整個下半身的，面積比小腿大得多。

所以說啊，無論你是想要增肌還是減脂，都不能忽悠腿部的鍛煉，尤其是增肌者，很多男性每次去鍛煉都會練習自己的胸背，但是很少練腿，這樣上下比例差距這麼大的，真的好看嗎？肌肉量高，要激發身體產生促進肌肉生長相關的荷爾蒙則相對有利。

好處之一：練腿可以讓你燃燒更多熱量

這個原因我剛剛也說過，主要是因為腿部的肌肉群大，大的肌肉群消耗的熱量也會更多。而且訓練的時候不僅兩條腿的肌肉在運動，很多時候還需要臀部發力、核心穩定。

所以說對於減肥的人來說，是個非常好的方法。如果你不理解，你可以這麼認為，當一個動作需要肌肉越多，需要消耗的能量也就越多，加上重量訓練可以帶來「後燃效應」，讓你在休息時同樣維持較高的熱量消耗。當然，這也是力量訓練的好處。

好處之二：穩定我們的下半身

俗話說，高樓大廈的根基也是在下面的，而我們去鍛煉自己腿部的同時，也可以穩定我們的身體，讓我們能減少受傷風險，無論你是想要跑步，還是要登山，散步，這些都離不開腿部的活動，為什麼有的人上樓梯沒有幾步就已經腿發軟？跑步時膝蓋不適？

這些都多多少少和腿部的肌肉耐力有關係，當你的腿部肌肉耐力不夠的時候就會用其他的部位代替，比方說：膝蓋。想要減少受傷風險，如果能在平時安排腿部的訓練，學習從下肢做正確發力動作、訓練腿部肌肉，對於男性來說更是不可缺少的哦。

好處之三：讓身材更勻稱好看

如果你經常的不練腿，那麼時間久了，自然你的上下身比例就會有很大的區別，讓人看著很奇怪。有的女孩子或許上身並不是很胖，但是腿部卻比較粗壯，如果是脂肪過多，那麼我們可以盡情的鍛煉腿部，如果是肌肉型腿，那麼我們在練習之後要更注重去放鬆肌肉。

一旦肌肉量逐漸增加，想要減去多餘的脂肪也就相對有利了。進行下半身的重量訓練，將有助於你提升結實程度，同樣藉由肌肉量增加、肌肉圍度變大，可以慢慢獲得更紮實、粗壯的腿型，讓你的身材比例更好。

你看是不是好處很多呢，這樣隨便一說就是好幾個好處，練腿的好處不僅僅是這幾種，還有更多更深奧的知識也值得我們一直去探索。

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