不愛健身沒關係，但是這些關於人體骨骼方面的常識你要知道

今天說的這個話題，關乎於健身，似乎又太過於專業，那麼我們就從幾個簡單而又常見的事例來了解一下我們的骨骼吧，畢竟健身是一件專業而又嚴肅的事情，你論它簡單，但似乎關乎到的還是很多，比方說：運動生理學，解剖學，營養學等等。

今天我們大部分說的是關於人體骨骼方面的常識，骨骼相對於身體來說，就像支起一座大樓里的鋼筋，有主要的也有相對來說輔助的，有大支架也有小鋼筋。我們全身大約有600多塊骨頭，一旦因為生活不良習慣改變了它們，那麼這些骨頭變脆，不結實，人體這座「大樓」就容易出現問題。

日本醫學專家的研究表明人體80%的慢性疾病多由骨骼變形引起的，無論你在飲食上吃得再好，運動多麼勤快，如果不避免傷害骨骼的動作一切都是白費！所謂有一句話是：所有的運動來源於生活。我們一切的訓練都是根據生活中而得來的。

接下來我們就從我們人體由上往下開始說吧：

第一：毀頸椎，低頭玩手機！相信這是百分之九十的人都會有的問題，低頭玩手機這個動作現在哪兒都能看到，公交車上沒事刷刷微博、回家吃完飯玩玩遊戲、上班沒事刷刷電視劇等等，低頭使用手機的時候，頸椎往往承受著更重的頭部重量，成為「低頭族」後，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

所以說看手機最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。

第二：脊柱的側彎，如果您在生活中是一個細心的人，那麼你會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩（就是一邊肩膀明顯比另外一側高很多）。這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上頂住，有受力的地方自然就會有抵抗。

長期背單肩包會讓肩膀一高一低看起來只是肩膀的問題，實際上是脊柱發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱，長期下來長短腿也會慢慢出現。背單肩包時經常換下肩膀，讓兩邊平衡，對於學生來說，一定要背雙肩包。

第三：傷腰動作，不知道說到這裡你們會想到哪些呢？你是否經常看到我們的父母彎腰提水、提重物呢？又是否自己習慣蹲著洗衣服，摘菜呢？我們的腰椎有5塊椎骨，正常情況是稍有向人體前側的曲度，但是經常的彎腰，而又不會用其他的部位代替重力的力量，那麼對於腰椎的傷害是非常大的。

還有一些常見的事情也是很傷腰的，比如久坐不動、經常受重力挑擔，一般開車司機和在工地挑磚頭的農民工很容易有腰間盤突出。久坐的人可以準備好靠墊，盡最大可能保護腰椎，應養成定時起身走動的習慣。哪怕站起來去上個洗手間都有很大的緩解作用。

第四：蹺二郎腿，這種行為男士居多，但是也有不少豪邁的女士有這樣的習慣，其實我從前也有這個習慣，經常翹二郎腿，會導致左右骨盆高低不一。想想你自己蹺二郎腿之後一邊的臀部是不是會離開椅子呢，時間久了脊柱就會慢慢形成固定的彎曲弧度，對背部，肩部和腰部都造成負擔。

所以說不要蹺二郎腿！這個習慣最好不要養成，畢竟在公共場合蹺二郎腿也是很不儒雅的一個行為，一定要記住！

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