仰卧起坐可以瘦小肚子？很遺憾：你之前的都白做了

運動是現在大家比較熱衷的一個養生手段，颳起了一股全民運動熱潮，健身本身對於身體是非常好的。但是很多時候容易踏入一些運動的誤區，這樣反而會起到適得其反的作用。

運動的6大誤區，你中了幾個？

1、有氧運動最消耗熱量？

這個是錯誤的觀點，最消耗熱量的應該是力量訓練。因為力量訓練比有氧更加耗費體能，不僅可以起到鍛煉肌肉的作用，還可以讓身體的新陳代謝有效的加快，長期堅持下來減肥效果非常好。而有氧運動最主要的目的是在塑形，我們去運動的時候要根據自己的需求來選擇。

2、仰卧起坐可以瘦腹部？

仰卧起坐是可以起到一定的瘦腹作用，但是它的效果卻不是太明顯。但是因為仰卧起坐非常的簡單，隨時隨地都可以進行，很多人在日常經常會做仰卧起坐，其實這樣是不對的。仰卧起坐過量會傷害到你的背部肌肉，日常要注意做的量，不要做太多了。

3、鍛煉時間必須在早晨嗎？

很多人覺得早上的空氣比較清新，所以在早上鍛煉是效果最好的。其實不是的，在早上的時候，空氣中的二氧化碳濃度相對來說還比較高，其實反而是很難呼吸到新鮮空氣的。除此之外，我們身體在經過一夜的睡眠之後，早起之後血液黏度是比較大的，在突然運動之後很容易會導致血液循環不暢。所以說，想要鍛煉身體的話，最好還是要根據自己的習慣和體質來選擇。

4、運動後大量補水。

很多人在運動過後會大量的喝水，因為在運動中流了很多的汗。但是其實這樣也很容易造成補水過量，在剛剛運動過後，我們的身體是需要一個休息時間的。這個時間去過量的補水，反而會給消化、血液循環系統造成負擔，讓心臟的負擔加重。正確的做法應該是在運動中或者是運動過後少量多次的進行補水，不要大口喝水，小口小口的喝水是比較好的。

5、出汗才算有效果嗎？

這個不能一概而論的，有些人稍微動一動走兩步路就會出汗，而有些人跑個幾km都不見出汗。這和每個人的汗腺有關係，有活躍型和保守型兩種。這是跟遺傳有關係的，所以在運動中不能以出汗來衡量效果。

6、強度越大減肥效果越好？

我們體內的脂肪不是經過一天兩天的鍛煉就能消除的，而是要細水長流的每天去鍛煉才能起到減脂的作用。很多人在剛開始鍛煉的時候會強度非常大，這樣其實是不對的。很久不運動，突然高強度的運動，接下來的幾天肯定會身體酸痛，你就無法進行鍛煉的。反而會起到反效果，正確的做法應該是根據自己的體能來逐漸的加大鍛煉的度。

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