近年超火的健身方式，減脂增肌塑形集於一身，讓你蛻變成滿分女神
如果說有什麼健身方式是適合大部分人群的，那一定是瑜伽了。它的健身塑形功效不必多說，更重要的是它具有對精神的撫慰作用，能提高你的能量，長期練習，渾身都散發自信優雅的氣質。
自貢·冷吃兔
￥44.81、 側鴿式
瑜伽能幫助塑身，同時也能「塑心」，找一個安靜獨處的室內房間，暫時遠離生活中的紛亂嘈雜，給自己一份難得的寧靜。
體式要點：雙腿前後分開，膝關節彎曲，大腿貼緊地面，前側臀部拉伸，後側收緊，雙手置於腦後，脊柱向一側彎曲，感受軀幹側面的拉伸，保持20秒後換邊。
2、 坐位體前屈
瑜伽具備其他運動所不具有的拉伸功效，很多人在有氧運動之後，忽視拉伸和放鬆，導致肌肉僵硬。使用這一練習拉伸腿部 ，有利於塑造腿型。
體式要點：坐於地面，雙腿在體前伸直併攏，腳背綳直，身體前傾下壓至軀幹平行於地面。雙手伸直，手掌盡量靠近腳部。
3、 駱駝式
如果你也想嘗試瑜伽卻望而卻步，那麼建議從一些較為簡單的體式入手開始練習，慢慢增加難度，更容易堅持。
體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體盡量後仰成拱形，感受軀幹前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後伸直扶住小腿。
4、 低弓箭步後仰
瑜伽的功效極多，既可以拉伸身體前側肌群，舒展胸腹部，提升整體體質，還能拉伸髂腰肌和大腿前側，矯正骨盆前傾。
體式要點：雙腿前後弓步站立，前腿膝關節彎曲，踮起腳尖，後腿伸直，小腿貼緊地面，重心位於兩腿中間，身體後仰，雙手順勢伸直平行地面，感受胸腹部的拉伸。
5、 鷺式
一個常見的瑜伽體式，針對軀幹側面和腿部肌肉進行拉伸，瘦腰腹和瘦腿同步進行，讓你擁有挺拔勻稱的體型。
體式要點：坐於地面，單腿在體前盡量摺疊，另一腿伸直向上舉起，同側手臂向體側伸展支撐，感受對側腰部的舒展。
6、舞王式
當你習慣了瑜伽這種健身方式，將會從中獲取真正的快樂。不僅身材和氣質，連生活習慣和內心能量都隨之改變。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起至腳尖觸頭，身體前傾，胸腔打開，單手後伸握住腳踝，另一手勾住膝關節。
7、手倒立
想要減脂的人群可以嘗試倒立練習，不受時間地點限制，隨時隨地燃燒脂肪，酷炫拉風讓你又瘦又美。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸。腰背核心收，脊柱後彎，感受胸腹部拉伸，雙腿可支撐於牆壁等保持平衡。
當然，任何理論都需要實踐的支撐，如果沒有親自嘗試，如何能知道它到底有多奇妙呢？所以，不如立刻放下手中的手機，開始練習吧。
每日一問：你是從什麼時候開始認識瑜伽的？
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