減肥期間吃了火鍋要怎麼及時補救才能不長肉？就是這些方法！

減肥是女人永恆的話題，總結了一下，減肥無非就是三個途徑：吃藥、運動、節食。

那麼減肥期間可以吃火鍋嗎？吃了火鍋後有沒有什麼能夠補救的方法？趕緊來看看！

減肥期間可以吃火鍋嗎

減肥期間最好不要吃火鍋。

火鍋的熱量比較高，經常吃火鍋的話就會讓身材變得更加肥胖。一般吃火鍋的時間也會維持的比較長，一邊聊天一邊吃，這樣就會吃得更多。

同時，還會搭配一些啤酒飲料，這樣就會讓熱量變得更高，也會讓進食的量變得更大。所以，對於減肥的朋友們來說，火鍋就是一大阻礙，要想減肥啊，真得少吃火鍋。

自煮火鍋的熱量高嗎

火鍋裡面含有的熱量非常高。

一碗米飯的熱量大概是174大卡，吃一頓火鍋的熱量至少有1700大卡。所以吃火鍋對於減肥的人來說，一點都不友好，減肥期間想要吃火鍋不發胖，應該注意吃清淡飲食，最好選擇海鮮鍋或者清湯鍋底，不要選擇全辣的，全辣的鍋底裡面含有的脂肪更多。

減肥吃火鍋後補救方法

喝酸奶

火鍋裡面的熱量比較高，配料也非常的重口味，容易對腸胃造成刺激，適當地喝一些酸奶就可以起到保護胃黏膜作用，而且酸奶裡面還含有非常多的乳酸菌，能夠讓腐敗菌生長受到控制。

多運動

吃火鍋以後想要補救的話可以適當地多做運動，這樣才能夠把一些毒素有效地排出，可以讓熱量更好地散發掉，也可以達到燃燒脂肪的作用，能夠被更好地控制住體重。

補充膳食纖維類食物

吃完火鍋以後還應該多補充一些膳食纖維含量高的食物，讓腸道蠕動的速度變得更快，讓大便更加通暢，這樣就能夠讓脂肪燃燒速度變得更快。菠菜、胡蘿蔔、四季豆等，就是不錯的選擇。

吃香蕉

吃完火鍋以後還可以吃一些香蕉，火鍋裡面所含的嘌呤很高，而香蕉能夠起到很好的保護腸胃效果，能夠預防便秘問題出現，可以讓腸胃蠕動的速度變得更快。

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