174磅女子每天20分鐘跳繩，8周後會怎樣？腰圍和大腿都瘦了

減肥是大家一個共同話題，大部分生活在現在都市裡的年輕人出現一個最大的問題就是身體發福。很多年輕人夜生活頻繁，經常熬夜通宵，吃一些垃圾食品，導致他們的身材越來越胖，減肥成了他們最大的目標。

很多人通過跳繩來達到減肥的目地，大家都知道跳繩是一種高效燃脂訓練，上圖中這位男性叫詹姆斯，通過八周的訓練時間減掉了7斤的體重，原本他並不是很胖，就是想通過跳繩來保持自己目前的身材，我們也看到他的肚子多少有點脂肪，通過八周跳繩挑戰後瘦下去了。

上圖中這位女子同樣在接下來的8周時間裡挑戰跳繩，上圖她是從最開始到目標減下去的身材，足足減掉了100磅的體重而她最大的收穫就是通過跳繩讓自己瘦下來。

其中一些片段讓我們來看看她在八周跳繩里能減掉多少斤體重，看看下面她的變化吧！

起初，在第一周時間裡她的體重是174磅那時她還是很胖的，所以還是一直堅持跳繩。跳繩我們都知道每小時達到1074卡路里，快速跳繩可能還會燃燒更大的卡路里。

經常跳繩，也能讓心肺功能得到不同程度的訓練。增強體質。更重的是，可以讓身體脂肪快速消耗，並取得良好的瘦身效果。

一般而言每天要堅持跳繩1000下或以上，而且每分鐘跳繩的次數不要低於50下，控制在這個範圍內，可以快速減肥，讓瘦身效果更加明顯，而這位美女每天要堅持20分鐘的跳繩時間，按1分鐘100下，20分鐘也有2000次跳繩，這對於跳繩減肥來說有很大的幫助。

看看下面她在第八周時間的體重是多少吧！

第八周後她的體重達到了161磅，身材與第一周時間相比瘦了很多，同時她表示自己的腰圍和大腿瘦了一圈子，腰圍瘦了2英寸大腿瘦了1.5英寸，體重減掉了13磅（12斤）。

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