都說「俄挺」難度很高，你知道是哪幾種姿勢？有些人還不許練！

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常常鍛煉是不錯的生活習慣，除了跑步之外，對身體的鍛煉方式也很多種。許多愛鍛煉的人都說「俄挺」難度很高，對此不懂的人真是滿頭問號。「俄挺」到底是什麼東西，很多人都吃都表示困惑。其實「俄挺」便是俄式挺身俯卧撐，名字是蠻繞口的，但是基礎動作跟俯卧撐沒什麼差別。

俄式挺身俯卧撐

至於為何說難度高，主要還是因為俄挺跟其他俯卧撐有一點不同之處。那便是通過雙手的力量，不依靠雙腿就能夠挺身。這除了對平衡力的要求之外，對於手臂上各部位的力量要求都挺高的。

分腿

光聽這幾點就覺得難度不小，但是在俄挺中還分為好幾個階段。最開始團身讓雙腳懸空，如果能力足夠的話，就可以嘗試開始分腿了，這對於力量的考驗會變得更大。

團身

你知道是哪幾種姿勢嗎？從一開始就需要經過長時間的訓練才能夠做到，更何況分腿後仍有並腿的這個動作。當然還有沖肩等其他選擇，並腿對於想要提高難度的人而言是一種選擇。

並腿

這些姿勢都是給原有的難度再次提高，到最後能夠做到的人都在少數。在澳大利亞其實也有實力很強的高手，他的名字叫作simonster，普通人想要做到可要付出不小的努力。

俄挺難度很高

雖然動作學起來很簡單，但有些人還不許練。畢竟像是身患疾病的話，不管是心臟病還是其他問題，這樣高強度的鍛煉讓人難免會擔心身體出現問題。

不是每個人都可以練

所以鍛煉方式還是要有專門的指導最好，如果亂練習的話，可能結果並不是自己想要的。能夠俄挺姿勢堅持10秒以上的都挺厲害，你知道俄挺的世界紀錄是多少嗎？

你知道世界紀錄多少嗎？

這並沒有準確的答案，畢竟私下裡太多人嘗試過了。有人說36秒，更有人堅持到了40多秒。對於標準姿勢沒有太多的規定，所以很難確定誰更強一些。

你能堅持多久？

不知道你「俄挺」能夠堅持多久？如果能夠超越15秒那真的算是挺強的了。

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