知否知否，應是一減就瘦？

哦，我在減肥，不能吃主食！

哦，我在減肥，不能吃肉！

哦，我在減肥，不能吃晚飯！

以上，就是丫頭最近聽到的最多的話。不知道從什麼時候，身邊的這些姐妹們但凡是聚會吃飯三句話不離減肥。

似乎，減肥已經成了問候，見人就問「你是不是在減肥」。好像我沒有在減肥的話，就成為了一個異類。

如果你胖，你減肥我覺得還蠻勵志。但是在丫頭身邊，大多數減肥的人並不肥更不胖，難道非得骨瘦如柴、如黛玉般弱不禁風，才算美么？

曾問一好友關於減肥的問題，她提到「要麼瘦、要麼死」，聽到這兒的時候，丫頭特別想說一句：好像瘦了你就不會死一樣！

作為一名瑜伽老師，經常會被人問及瘦臉瘦胳膊瘦腰瘦腿等等各種關於「瘦」的問題，如果交情深一點兒，會解釋關於胖瘦的原理及建議，如果交情淺一點兒，直接發「跟丫頭練瑜伽」之前發過的關於各種瘦的圖文或視頻。

同樣，作為一名瑜伽老師，深知胖瘦乃是常態，一生很短，過多關注於這副皮囊，你會失去很多生活中的美好。

比如，當你以為不吃主食你就能瘦的時候，隨之而來的就會是脫髮、皮膚暗黃、內分泌紊亂等各種問題。

再比如，當你以為大量運動之後脂肪燃燒汗如雨下體重減輕的時候，卻不知喝一杯水你的體重就會回來。

在減肥之前，請你問自己三個問題：

1、你為什麼要減肥？

2、你需要減肥嗎？

3、你該怎麼減肥？

你為什麼要減肥？

現在我們獲取信息的方式很多，鋪天蓋地的碎片化信息衝擊著視野，幾乎不能讓你喘息思考。但是，請你停下來，想一想，你為什麼要減肥？

是被那些病態的審美觀影響？

還是想穿上xxs碼的衣服？

如果你足夠自信，即使是胖也能成為仙女。

如果你內心自卑，瘦成麻稈也沒有美感。

接納自己和強大內在，比減肥更重要。

你真的需要減肥嗎？

體重和體脂的區別不用再多說了吧，實在不知道就去翻看之前發過的文章。

什麼是健康的體脂率？看看下圖（數值僅供參考）。

健康的體脂率必須高於必需體脂率。當你的體脂率是超重或肥胖的時候，那麼就需要關注一下你的健康了。需不需要減肥，心裡有譜兒了吧？

你該怎麼減肥？

減肥三部曲：合理的鍛煉計劃，搭配健康的飲食，規律的生活作息。

有學員曾經問過我，為什麼她想瘦腿，一直練腿，發現腿沒瘦，上半身瘦了。類似於這些關於鍛煉的問題，之前文章解釋的很全面。減脂這個事兒很奇妙，也有很多趣事，在這兒不一一祥說了。找個靠譜的老師，給你制定合理的計劃，這是你減肥的開始。

至於飲食，如果讓我說三天三夜估計也說不完。但是，請你不要隨便照抄網上健身達人的飲食配餐，適合他，不一定適合你。還有一些錯誤的飲食建議，比如不吃主食能瘦等等，姑娘們，長長心吧，碳水化合物≠糖，你不吃主食可能會讓你更胖、更丑、老得更快。至於到底該怎麼吃，四個字--食飲有節。

除了基因影響，很多人胖肯定和不良的習慣息息相關。熬夜焦慮壓力大，當你長期陷入這樣的死循環，除了肥胖，可能身體健康也會受到影響。丫頭之前寫過一篇文章，《睡覺就能瘦？關於深度睡眠的秘密》，感興趣的可以搜索看看。當你的生活規律作息正常的時候，就是睡覺都能瘦下去。

在這個信息瀰漫的時代，我們除了獲取信息，也要能夠辨別信息，建立自己的認知和審美觀。作為一個瑜伽老師，在傳播健康的這條路上，希望你我同行，遇見美好。

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