怎樣才能戒掉，過度依賴自己解決「生理需求」的不良習慣？

不論男女，如果適度的靠自己解決「生理需求」，對身體健康沒有什麼影響，而且還能緩解些心理壓力。但是如果過度依賴自己解決生理需求，則對健康有比較大的影響，尤其對青少年來說，危害更大，因此這也是一種不良的習慣。那麼怎樣才能戒掉呢？下面就讓我跟大家具體聊一聊。

首先，我們認為過度依賴自己解決生理需求的習慣是一定可以克服的，只要從思想上認識到過度依賴自己解決生理需求對於工作和學習、對於身體健康的危害，下決心來戒除，就一定會達到目的。在戒掉了這種不良習慣的同時，養成新的生活習慣和注意體育鍛煉，身體也一定會健康的。如何才能戒掉，過度依賴自己解決生理需求的壞習慣呢？現在我給大家提出以下幾點建議：

1、要正確地、科學地認識過度依賴自己解決生理需求對於工作和學習、對於身體健康的不良影響。因為只有正確地認識手淫的危害，才會積極地、滿懷信心地去改掉這種不良習慣，使神經系統的功能儘快地得到恢復。

2、要主動地、積極地參加集體活動，特別是正當的文娛和體育活動。這樣不但能夠培養自己有廣泛的興趣和愛好，養成樂觀的心態，也可以使精神愉快，神經系統變得更加堅強。

3、生活要有規律，按時睡眠，按時起床。避免刺激性食物，如煙、酒；不要看不健康的小說或電影。睡覺之前如能用溫水沐浴一次或洗腳一次，常可幫助睡眠。睡眠時不要被褥過暖、過重。

4、應注意私處的清潔衛生。要常常洗滌，除去積垢的不良刺激。女子在經期尤應注意洗私處，最好每日兩次，至少一次。另外，內衣、襯褲也應常常更換，同時內衣、襯褲最好用質軟的材料來做，而且不要過於緊小，以寬大合身為最相宜。

5、要樹立正確的戀愛觀，進行正常的戀愛，正確地、嚴肅地來對待婚姻問題。

一般地說，在學生時代，最好不要過早地思想集中於戀愛問題、急於找對象，因為這樣能使生理的衝動加強，如處理不當，就容易引起不良的習慣，或引起高級神經活動過度緊張，這就可能導致神經系統功能的障礙。

6、要樹立正確的人生觀和價值觀，這是一個最重要的問題。把自己的事業做好，多做一些有益身心健康的事情，多培養自己的良好興趣，這樣自然不會只注意到生理需求的滿足上，而忽略了工作、學習和自身道德品質的修養，當然也就可以經常地剋制不健康思想的影響了。

此外，應該指出，戒掉這種不良的習慣，是需要一定的意志和決心的。有人認為，自己決心是有的，但戒掉的力量總是不足。其實只要你能真正地做好上面那6點，自然就能改掉。總之，戒掉一個不良習慣，決心要大，然後養成較多的良好習慣，那麼到時你會受益匪淺。

註：以上圖片來自網路

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