想生個健康寶寶，這種營養必須補上，預防小兒缺陷全靠它

導語：想生個健康寶寶，這種營養必須補上，預防小兒缺陷全靠它

現在生孩子講究優生優育，其中一項很重要的工作，就是從備孕開始就要補充葉酸，夫妻同房在沒有刻意避孕的情況下，正常情況下半年內基本會懷孕，所以從備孕期間就需要服用葉酸了。那麼，葉酸有什麼作用，為什麼要補充這種營養呢？

一、葉酸的作用

葉酸是一種很重要的維生素，補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的重要方式，所以備孕婦女及孕早期准媽媽都需要補充葉酸。另外，葉酸還有一個功能就是製造紅細胞和白細胞，增強機體的免疫能力，而人體一旦缺乏葉酸，會導致貧血，所以葉酸又被稱為「造血維生素」。

二、缺乏葉酸的危害

孕早期是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，此時胚胎內的細胞生長、分裂十分旺盛，如果缺乏葉酸會導致胎兒神經管發育缺陷（例如脊柱裂、無腦胎）、胎兒畸形等，甚至也會引起早期流產。

孕中期及孕晚期，如果孕婦攝取的葉酸不足，容易出現胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等問題；如果胎兒攝取葉酸不足，會導致宮內發育遲緩、早產兒、兔唇等問題，出生後生長發育和智力發育都會受到影響。

三、怎麼補充葉酸

中國營養學會2007年在《中國居民膳食指南》中指出：

育齡女性應從孕前3個月開始補充葉酸，每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。因為女性體內的葉酸水平不是用藥後短期內就能升高的。

因此，正常情況下，備孕及孕期婦女每天對葉酸的攝取為0.4毫克就夠了，平時飲食中我們吃的綠葉蔬菜就含有葉酸，但是要注意葉酸不耐高溫，遇光、遇熱不穩定，所以在烹飪中容易失去活性，因此除了食補之外，例如富含葉酸的蘆筍、香蕉、豆類、西蘭花、豌豆、菠菜等，還可以直接服用葉酸片，目前市面上有琳琅滿目的維生素和葉酸片，挑選時，要選擇正規廠家生產的，並注意看下說明書，重點關注下不良反應和含量等問題即可。拿不準的也可以請醫生推薦下。

朋友們，你們當時有補充葉酸嗎？歡迎討論。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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