經常頸椎疼痛？醫生說：若出現這些疼痛信號就嚴重了！

點擊↑↑↑藍字關注康復醫學網ID:cnkfyx

WELL健康 ID WELL_cn

你會不會常常這樣：對著一整天的電腦工作，下班後頸椎酸痛不已；連續玩了幾波吃雞遊戲，脖子就痛得酸爽刺激...

經常頸椎疼痛，擔心自己的頸椎會不會提前老化？擔心自己的頸椎出了什麼大問題？要不要去醫院看看，打打針、吃吃藥？

實際上，只有少數的頸椎疼痛是嚴重且危險的。這種頸椎疼痛可能是由癌症、自身免疫性疾病、脊髓損傷所致，但通常都是可以治療的。

頸椎疼痛，何時該上醫院就診？

如果你觀察自己經常出現以下3種情況，那麼你應該及時就醫檢查，明確病因，並及時採取康復措施。

• 頸椎疼痛已持續6個月以上

• 劇烈疼痛，或疼痛持續不消越來越嚴重

• 出現下文介紹的任何一種或多種嚴重癥狀

下列疼痛信號可能警示著你可能已遭受脊髓受損、自身免疫性疾病如強直性脊柱炎、甚至是癌症等嚴重疾病：

• 輕拍頸椎會引起疼痛。

• 飲食正常且規律，但身體卻日益消瘦。這是癌症的一個潛在癥狀。

• 經常突然發高燒或發冷，尤其是糖尿病患者。

• 劇烈的頭痛，或頸椎肌肉僵硬無法做低頭動作，發燒或精神狀態變差是腦膜炎的癥狀之一。

• 突然劇烈頭痛。

• 突然在頸部和頭部出現劇烈的且跳著疼痛的感覺，可能預示著中風風險。

• 頭暈、噁心、嘔吐可能是頸椎穩定性不足引起。

• 手麻、無力，腳步虛浮、無力，可能是頸椎脊髓出現問題所致。

• 頸椎疼痛，同時伴隨著自身免疫性疾病的家族病史、40歲之後頸椎疼痛癥狀逐漸增加，頸部和腰部以及其它關節在早晨起床時特別僵硬，易出皮疹、眼睛發炎、消化困難等癥狀，可能是自身免疫性疾病引起的頸椎病。

如果沒有出現以上的嚴重癥狀或情況，那麼建議您嘗試至少3個月的保守治療，例如運動康復，以緩解頸椎疼痛。為什麼運動康復可以緩解頸椎疼痛？

這主要是因為

簡單的伸展運動，可以放鬆僵硬的頸部肌肉，恢復肌肉的柔韌性和頸椎關節的靈活性，從而緩解疼痛。

肌肉強化運動，可以增強頸椎深層肌肉的力量，增強頸椎的穩定性，預防疼痛反覆發作。

下面例舉幾個康復運動

單手輔助低頭伸展運動

• 站直或坐直。

• 低頭看向地板，把手放在頭上輕輕向下壓，在頸部後側有拉伸感。

• 保持10秒。

• 慢慢回到起始位置，重複10次。

肩胛提肌舒展運動

• 站直或坐直，放鬆肩膀。

• 頭部朝右轉45度，低頭。

• 把手放在頭頂，輕壓頭部，在頸部後左側有拉伸感。

• 保持10秒，慢慢返回起始位置。

• 每邊練習10次。

燕式俯衝第一階

• 俯卧。手臂彎曲置於頭部兩側呈L型，掌心向下。

• 夾緊肩胛骨同時仰起頭部和頸部。

• 返回起始位置。重複10次。

參考文獻：

[1] Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).

合作/投稿 手機/微信/QQ/支付寶號：15313343001(←長按複製)

關注 康復醫學網微信號：cnkfyx

極具價值的《戴維斯神經損傷康復三部曲》

點http://t.cn/R1dfUru康復商城更多好物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！